4 चीजों की कमी से रात में चढ़ती है नस पर नस:
1. विटामिन बी12: शरीर में विटामिन बी12 की कमी से मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं और नसों में दिक्कत हो सकती है। इस कमी को दूर करने के लिए फोर्टिफाइड फूड, दूध और उसके उत्पाद, अंडे, और कलेजी जैसे खाद्य पदार्थ अच्छे विकल्प हैं।
2. विटामिन डी: विटामिन डी नसों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। अगर शरीर में विटामिन डी की कमी है तो रात में नस चढ़ सकते हैं। इसलिए लिए धूप, डेयरी उत्पाद, मछली, और मशरूम जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें। यह नसों को स्वस्थ रखने और ऐंठन से बचने में मदद करता है।
3. आयरन-मैग्नीशियम: आयरन और मैग्नीशियम की कमी से भी मांसपेशियों में कमजोरी और ऐंठन हो सकती है। इससे रात में नस चढ़ सकते हैं। इसकी कमी को पूरा करने के लिए आप हरी पत्तेदार सब्जियां, फलियां, ड्राई फ्रूट्स और दालें का सेवन करें। इसमें आयरन से भरपूर होती हैं। जबकि कद्दू के बीज, बादाम, पालक, और काजू मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं।
4 .शरीर में पानी की कमी: शरीर में पानी की कमी से डिहाइड्रेशन होने पर नसों में ऐंठन और मांसपेशियों की कमजोरी जैसे समस्या हो सकती है, जो नाइट क्रैम्प्स का कारण बन सकती है। इससे रात में नस चढ़ सकते हैं और तेज दर्द हो सकती हैं।
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