चिकन या फिश? ज्यादा प्रोटीन किसमें, कौन बेहतर!

हेल्थ डेस्क: चिकन और फिश दोनों ही प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं, लेकिन दोनों में कुछ अंतर होते हैं। इसलिए यदि आप इसका सेवन करते हैं तो आप ये जान लें की किस्मे ज्यादा प्रोटीन और विटामिन्स होते हैं तथा कौन आपके सेहत के लिए ज्यादा बेहतर हैं।

1 .प्रोटीन की मात्रा:

चिकन: 100 ग्राम चिकन में लगभग 31 ग्राम प्रोटीन होता है।

फिश (विशेषकर सैल्मन या टूना जैसी मछलियाँ): 100 ग्राम में लगभग 20 से 25 ग्राम प्रोटीन होता है।

2 .स्वास्थ्य के लाभ:

चिकन में प्रोटीन के अलावा, विटामिन B6, B12 और जिंक भी होता है, जो मांसपेशियों के निर्माण और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स की अधिकता होती है, जो दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं, और मस्तिष्क के विकास और मानसिक स्वास्थ्य को भी सपोर्ट करते हैं।

3 .कौन सा बेहतर है?

अगर आप सिर्फ प्रोटीन की मात्रा को देखते हैं तो चिकन थोड़ा बेहतर हो सकता है। चिकन में फिश से ज्यादा प्रोटीन पाए जाते हैं।

यदि आप दिल और दिमाग की सेहत और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स की बात करें तो फिश (जैसे सैल्मन, टूना, मैकेरल) बेहतर विकल्प हो सकती है। ऐसे में फिश का सेवन अच्छा होता हैं।