ब्लड प्रेशर लो? ये 5 घरेलू उपाय करेंगे तुरंत मदद!

हेल्थ डेस्क: ब्लड प्रेशर का कम होना एक सामान्य समस्या हो सकती है, लेकिन अगर इसे नजरअंदाज किया जाए तो यह आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर डाल सकता है। लो ब्लड प्रेशर के कारण कमजोरी, चक्कर आना, थकान, सिर दर्द और मिचली जैसी समस्याएं हो सकती हैं। हालांकि, आप कुछ घरेलू उपायों से इस समस्या का समाधान पा सकते हैं। आइए जानते हैं, लो ब्लड प्रेशर को बढ़ाने के लिए कुछ प्रभावी और सरल घरेलू उपाय:

1. नमक का सेवन बढ़ाएं

नमक में सोडियम की मात्रा अधिक होती है, जो ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में मदद करती है। अगर आपका ब्लड प्रेशर कम है, तो अपने आहार में हल्का सा नमक बढ़ा सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि अत्यधिक नमक का सेवन भी हानिकारक हो सकता है। रोज़ाना एक छोटा चम्मच नमक पानी में घोलकर पीने से ब्लड प्रेशर में सुधार हो सकता है।

2. पानी का सेवन बढ़ाएं

लो ब्लड प्रेशर का एक बड़ा कारण शरीर में पानी की कमी हो सकता है। शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा बनी रहे, तो रक्त का प्रवाह बेहतर रहता है और ब्लड प्रेशर स्थिर रहता है। हर दिन पर्याप्त पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

3. ताजे फल और जूस का सेवन करें

ताजे फल, खासकर संतरा, केला और तरबूज, ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में सहायक होते हैं। संतरा और उसके जूस में विटामिन C और पोटैशियम की भरपूर मात्रा होती है, जो रक्तचाप को बढ़ाने में मदद करती है। आप अपने आहार में इनका नियमित रूप से सेवन कर सकते हैं।

4. तुलसी के पत्तों का सेवन करें

तुलसी के पत्ते ब्लड प्रेशर को संतुलित करने में बहुत कारगर होते हैं। रोज़ सुबह तुलसी के 8-10 पत्ते चबाकर खाने से रक्तचाप को बढ़ाने में मदद मिलती है। इसके अलावा, आप तुलसी के पत्तों को शहद में मिलाकर भी खा सकते हैं, जिससे ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है।

5. आंवला और शहद का मिश्रण

आंवला एक बेहतरीन आयुर्वेदिक औषधि है, जो शरीर में खून की कमी को पूरा करता है और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है। रोज़ सुबह एक चम्मच आंवला पाउडर को शहद में मिलाकर सेवन करने से लो ब्लड प्रेशर में सुधार होता है। आंवला विटामिन C से भरपूर होता है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है।