दूध में मिलाएं ये 3 चीजें
1. हल्दी
हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं। सर्दियों में हल्दी वाला दूध पीने से सर्दी-खांसी से राहत मिलती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। यह शरीर को अंदर से गर्म रखने में भी सहायक है।
2. केसर
केसर को आयुर्वेद में बेहद गुणकारी माना गया है। केसर वाला दूध शरीर में गर्माहट बनाए रखता है और ठंड के प्रभाव को कम करता है। इसके नियमित सेवन से थकान दूर होती है, त्वचा में निखार आता है और मानसिक तनाव भी कम होता है।
3. गुड़ या शहद
चीनी की जगह गुड़ या शहद का इस्तेमाल ज्यादा फायदेमंद होता है। गुड़ शरीर को ऊर्जा देता है, जबकि शहद इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है। ये दोनों चीजें सर्दियों में शरीर को गर्म और सक्रिय रखने में सहायक हैं।
सेवन का तरीका
एक कप दूध को अच्छी तरह गर्म करें। इसमें आधा चम्मच हल्दी, 2–3 धागे केसर और स्वादानुसार गुड़ या शहद मिलाएं। रात को सोने से पहले इसका सेवन करना अधिक लाभकारी माना जाता है।
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