'ढीली योनि' से हैं परेशान, रोज करें ये 4 व्यायाम?
1 .केगेल व्यायाम: ढीली योनि को टाइट बनाने के लिए केगेल व्यायाम सबसे फायदेमंद होता हैं। यह गर्भाशय, मूत्राशय, मलाशय को सहारा देता है और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता हैं। रोज इस व्यायाम के करने से योनि टाइट हो जाती हैं।
2 .पैरों को ऊपर उठाएं : ढीली योनि को टाइट बनाने के लिए आप अपने पैरों को दीवार के सहारे ऊपर उठाएं। इससे योनि को कसने और योनि की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलता हैं। रोज इस व्यायाम को करने से ढीली योनि टाइट हो जाएगी।
3 .स्क्वाट्स व्यायाम : पेल्विक एरिया को टोन करने और योनि की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में यह व्यायाम सबसे लाभकारी हैं। इस व्यायाम में आपको अपने पैरों को फैलाकर और कूल्हों को बाहर की ओर करके खड़े होना होगा, फिर खुद को नीचे की ओर झुकाना होगा।
4 .पेल्विक टिल्ट व्यायाम : इस व्यायाम में आपको कंधे और नितंब को दीवार से सटाकर खड़ा होना होगा। फिर, नाभि को अपनी रीढ़ की हड्डी की ओर खींचना होगा। रोग इस व्यायाम के करने से आपकी ढीली योनि तुरंत टाइट हो जाएगी।
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