शीघ्रपतन से निपटने के लिए वरदान है ये व्यायाम?
केगेल व्यायाम : योग के अनुसार शीघ्रपतन से निपटने के लिए केगेल व्यायाम सबसे लाभकारी साबित होता हैं। यह व्यायाम पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करता है जो मूत्राशय, मलाशय को सहारा देती हैं। इससे लिंग के आस-पास की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और पुरुषों को शीघ्रपतन से छुटकारा मिल जाता हैं।
एक अध्ययनों से पता चला है कि केगेल व्यायाम स्तंभन दोष और शीघ्रपतन दोनों में सुधार कर सकते हैं। साथ ही साथ पुरुषों की यौन स्टेमिना को भी बढ़ा सकते हैं। शोध पत्र में पाया गया कि 12 सप्ताह के पेल्विक फ्लोर थेरेपी के बाद, अधिकांश पुरुषों ने स्खलन पर अधिक नियंत्रण पाया।
कितना देर करें योग : शीघ्रपतन को रोकने तथा शरीर को ऊर्जावान बनाने के लिए पुरुषों को सुबह के समय प्रतिदिन 1 घंटे योगाभ्यास करनी चाहिए। जिसमे आप 10 मिनट तक केगेल व्यायाम करें। ये शीघ्रपतन से ग्रसित पुरुषों के लिए वरदान साबित होता हैं।
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