आंखों का लेंस साफ रखते हैं ये 5 सुपरफूड्स

हेल्थ डेस्क: आंखों के लेंस को साफ और स्वस्थ रखने के लिए कुछ खास फूड्स बहुत फायदेमंद होते हैं। इसके सेवन से आंखों में किसी तरह की परेशानी नहीं होती हैं। साथ ही साथ इससे आंखों की रोशनी भी बनी रहती हैं। इसलिए सभी को इसका सेवन करनी चाहिए।

आंखों का लेंस साफ रखते हैं ये 5 सुपरफूड्स

1 .गाजर और शकरकंद: विटामिन A का स्रोत

गाजर और शकरकंद में विटामिन A भरपूर मात्रा में होता है, जो आंखों के लिए बहुत फायदेमंद है और दृष्टि को बेहतर बनाता है।

2 .पालक और केल: एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर

पालक और केल जैसे हरी पत्तेदार सब्जियों में lutein और zeaxanthin जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो आंखों की रोशनी को बनाए रखते हैं और उम्र बढ़ने के साथ होने वाली समस्याओं से बचाते हैं।

3 .साइट्रस फल: विटामिन C से भरपूर

आंवला, संतरा, नींबू, और अमरूद जैसे साइट्रस फल में विटामिन C होता है, जो आंखों के लेंस को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है और आंखों के टिश्यू को नुकसान से बचाता है।

4 .बादाम : आंखों की सुरक्षा के लिए सुपरफूड

ब्लू बैरीज़ में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन्स आंखों को मुक्त कणों से बचाते हैं और दृष्टि को लंबे समय तक तेज बनाए रखते हैं।

5 .सप्ताह में एक बार मछली खाना: ओमेगा-3 का स्रोत

मछली, विशेषकर सैल्मन और टूना, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर होती हैं, जो आंखों की सूजन और अन्य विकारों से बचाव करती हैं।