पुरुष रोज खाएं ये 5 सेहतमंद बीज, शीघ्रपतन दूर!

हेल्थ डेस्क: पुरुषों के लिए सेहतमंद बीजों का सेवन शरीर को कई लाभ प्रदान कर सकता है, विशेष रूप से शीघ्रपतन को दूर करने में मदद कर सकता है। इन बीजों का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए, इससे कई तरह की समस्या दूर होती हैं।

पुरुष रोज खाएं ये 5 सेहतमंद बीज, शीघ्रपतन दूर!

1 .कद्दू बीज: कद्दू के बीज में जिंक (zinc) और मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा होती है, जो पुरुषों के हार्मोनल संतुलन को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है। ये वीर्य वृद्धि में भी सहायक होते हैं और सेक्सुअल स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं। कद्दू के बीज को ताजे या भुने हुए रूप में नाश्ते के रूप में खा सकते हैं।

2 .मेथी बीज: मेथी के बीज में एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइटोस्टेरॉल्स होते हैं जो सेक्सुअल स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं। यह हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है और शीघ्रपतन को रोकने में सहायक होता है। 1-2 चमच मेथी के बीज को रात भर पानी में भिगोकर, सुबह खा सकते हैं।

3 .तिल बीज: तिल में सेलेनियम और जिंक होते हैं जो पुरुषों के प्रजनन स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं। यह वीर्य गुणवत्ता को बेहतर करने और शीघ्रपतन को रोकने में मदद करता है। तिल को प्रतिदिन सलाद, सब्जियों, या गुड़ के साथ खा सकते हैं।

4 .चिया बीज: चिया बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो पुरुषों के सेक्सुअल स्वास्थ्य और स्थायित्व को बेहतर बनाता है। यह शरीर में ऊर्जा बनाए रखता है और कमजोरी दूर करता है। चिया बीज को पानी या जूस में भिगोकर खा सकते हैं, या इसे दही, स्मूदी में भी मिला सकते हैं।

5 .सूरजमुखी बीज: सूरजमुखी के बीज में विटामिन E, फोलिक एसिड और जिंक होता है, जो टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है और सेक्सुअल क्षमता में सुधार करता है। इन्हें सीधे खा सकते हैं, या सलाद और सूप में डाल सकते हैं।