5 सब्जियों में सबसे ज्यादा 'विटामिन', हर दिन खाएं!

हेल्थ डेस्क: एक शोध के मुताबिक हरी पत्तेदार सब्ज़ियों में सबसे ज़्यादा विटामिन होते हैं। इन सब्जियों के सेवन से शरीर में कई तरह की कमी पूरी होती हैं। साथ ही साथ इससे इंसान का शरीर स्वास्थ्य और ऊर्जावान होता हैं। इसलिए आप हर दिन इन सब्जियों का सेवन कर सकते हैं।

5 सब्जियों में सबसे ज्यादा 'विटामिन', हर दिन खाएं?

1 .पालक : पालक में सबसे ज्यादा विटामिन पाया जाता हैं। यह सब्जी विटामिन ए, के, सी, फ़ोलेट और आयरन का अच्छा स्रोत है। इसके सेवन से शरीर स्वास्थ्य रहता हैं।

2 .ब्रोकली : ब्रोकली की सब्जी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता हैं। यह सब्ज़ी भी विटामिन सी, ए, फ़ोलेट, और आयरन का अच्छा स्रोत माना जाता है।

2 .गोभी : यह सब्ज़ी विटामिन सी, ए, के, फ़ोलेट, और आयरन का अच्छा स्रोत है। इसलिए आपको सप्ताह में कम से कम तीन दिन इसका सेवन करनी चाहिए।

4 .टमाटर : यह सब्ज़ी विटामिन सी, ए, बी 6, के, और पोटैशियम का अच्छा स्रोत है। इसलिए हर दिन अपने खाने में टमाटर का इस्तेमाल सकें। ये सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता हैं।

5 .गाजर: गाजर की सब्जी हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद हैं। यह सब्ज़ी विटामिन ए, बी 6, और सी का अच्छा स्रोत है। साथ ही साथ इसमें बीटा कैरोटीन और पोटैशियम की मात्रा भी भरपूर होती हैं।