ठंड के मौसम में बच्चे को जरूर खिलाएं ये 3 फूड!
1 .आंवला (Amla):
आंवला विटामिन C से भरपूर होता है, जो बच्चों की इम्यूनिटी को मजबूत करता है। यह सर्दी-जुकाम और फ्लू से बचाव में मदद करता है। आंवला को खा कर बच्चे अपनी त्वचा को भी निखार सकते हैं, क्योंकि यह एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होता है।
2 .अखरोट (Walnut):
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक बेहतरीन स्रोत है, जो बच्चों के दिमागी विकास के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह हृदय की सेहत को भी सुधारता है और शरीर को सर्दी के मौसम में ऊष्मा प्रदान करता है। अखरोट में प्रोटीन और फाइबर भी होता है, जो बच्चों को ऊर्जा प्रदान करता है और उन्हें ताजगी महसूस कराता है।
3 .बादाम (Almond):
बादाम में विटामिन E, फाइबर और प्रोटीन होता है, जो बच्चों के विकास के लिए आवश्यक हैं। यह मानसिक शक्ति को बढ़ाता है और शरीर को गर्म रखने में मदद करता है। बादाम को गर्म दूध के साथ देने से बच्चों को पूरे दिन की ऊर्जा मिलती है और उनकी रोग प्रतिकारक क्षमता भी मजबूत होती है।
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