मर्दाना ताकत और मसल्स का पावरहाउस हैं ये 4 बीज

हेल्थ डेस्क: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर पुरुष चाहता है कि उसकी बॉडी फिट हो, मसल्स मजबूत हों और मर्दाना ताकत में कोई कमी न आए। इसके लिए सिर्फ जिम में घंटों पसीना बहाना ही काफी नहीं है, बल्कि सही डाइट भी उतनी ही जरूरी है। खासतौर पर कुछ प्राकृतिक चीजें ऐसी हैं जो शरीर को अंदर से ताकतवर बनाती हैं। 

1. मेथी के बीज (Fenugreek Seeds)

मेथी के बीज टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को नेचुरली बूस्ट करने के लिए जाने जाते हैं। इसमें मौजूद सैपोनिन्स नामक तत्व यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं और स्टैमिना बढ़ाते हैं। रिसर्च में यह भी पाया गया है कि मेथी बीज मसल्स की ग्रोथ और रिकवरी को तेज करता है।

कैसे करें इस्तेमाल: रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट सेवन करें या पाउडर बनाकर दूध के साथ लें।

2. कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds)

कद्दू के बीज जिंक, मैग्नीशियम और हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं, जो मसल्स ग्रोथ और पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य दोनों में मददगार हैं। जिंक खासतौर पर स्पर्म क्वालिटी और टेस्टोस्टेरोन लेवल के लिए जरूरी है।

कैसे करें इस्तेमाल: हल्का रोस्ट कर के स्नैक की तरह खाएं या स्मूदी और सलाद में मिलाएं।

3. चिया सीड्स (Chia Seeds)

चिया बीज में प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो वर्कआउट के बाद बॉडी को तेजी से रिकवर करने में मदद करता है। ये बीज एनर्जी लेवल को भी बूस्ट करते हैं।

कैसे करें इस्तेमाल: पानी या दूध में भिगोकर सुबह नाश्ते में लें या स्मूदी में मिलाएं।

4. अलसी के बीज (Flaxseeds)

अलसी के बीज ओमेगा-3 और एंटीऑक्सीडेंट्स का भंडार हैं। ये हार्मोनल बैलेंस को सुधारते हैं और मसल्स को मजबूती देने में सहायक होते हैं। साथ ही, इनमें मौजूद लिगनान्स प्रोस्टेट हेल्थ के लिए भी फायदेमंद हैं।

कैसे करें इस्तेमाल: पिसे हुए बीज को दही, दलिया या शेक में मिलाकर लें।