हेल्थ डेस्क: आज के वर्तमान समय में बहुत से लोग ऐसे हैं जो अपने बॉडी को फ़िट रखने के लिए जिम जाते हैं। लेकिन सही आहार ना मिलने के कारण जिम जाने का कोई फायदा नहीं होता हैं और शरीर भी अस्वस्थ हो जाता हैं। आज जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे चीजों के सेवन के बारे में जिन चीजों का सेवन हर जिम जाने वाले लोगों को करनी चाहिए। इससे शरीर भी स्वस्थ रखता और साथ हीं साथ बॉडी भी फ़िट रहता हैं। तो आइये इसके इसके बारे में जानते हैं विस्तार से की जिम जानें वाले लोग करें इन 5 चीजों का सेवन, बॉडी रहेगा फ़िट।
दूध और दही, जिम जानें वाले लोगों को प्रतिदिन दूध और दही का सेवन करना चाहिए। क्यों की जिम करते समय शरीर को प्रोटीन और कैल्शियम के साथ विटामिन डी की ज़रूरत सबसे अधिक होती हैं। दूध और दही के सेवन से इन जरूरतों की पूर्ति होती हैं। साथ हीं साथ दूध और दही कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत होता हैं जो शरीर को फ़िट रखने में सहायक माना जाता हैं। इसलिए हर जिम जानें वाले लोग इनका सेवन जरूर करें। इससे स्वास्थ भी अच्छा रहेगा।
केला, जिम में वर्कआउट करने के बाद केला खाना लाभकारी माना जाता हैं। क्यों की केला में कई तरह के विटामिन के साथ साथ कार्बोहाइड्रेट की मात्रा सबसे अधिक होती हैं। जिससे शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती हैं। साथ हीं साथ शरीर में पानी की कमी नहीं होती हैं और इंसान का बॉडी भी फ़िट रहता हैं। इसलिए हर जिम जानें वाले लोगों को केला का सेवन करना चाहिए। केला को बहुत गुणकारी फल माना जाता हैं इससे शरीर के लिए ज़रूरी विटामिन और माइनरल की पूर्ति होती हैं।
चुकंदर, वैसे लोग जो प्रतिदिन जिम में पसीना बहाते हैं। उनके लिए चुकंदर का जूस सबसे फायदेमंद साबित होता हैं। इससे शरीर को ताकत मिलती हैं तथा शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता हैं। साथ हीं साथ इसके सेवन से शरीर में आयरन और हिमोग्लोबिन की कोई कमी नहीं होती हैं तथा इंसान के शरीर में बीमारी होने के चांस भी कम जाते हैं। इससे जिम जाने वाले लोगों का बॉडी फ़िट रहता हैं। चुकंदर के जूस में कई तरह के विटामिन मौजूद होते हैं। इसलिए इससे ऊर्जा का अच्छा स्रोत माना जाता हैं।
हरी सब्जियां, जिम जाने वाले लोगों को प्रतिदिन हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए। इससे बॉडी फ़िट रहता हैं तथा बॉडी में पोषक तत्वों की कोई कमी नहीं होती हैं। साथ हीं साथ हरी सब्जियों के सेवन से जिम जाने वाले लोगों का इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता हैं तथा शरीर को ताकत मिलती हैं। इतना हीं नहीं हरी सब्जियों में तरह तरह के न्यूट्रियंट्स पाया जाता हैं। जो मसल्स को बढ़ाने में मदद करते हैं और बॉडी भी फ़िट रहता हैं।
अंडा, जिम और व्यायाम करने वाले लोगों के लिए अंडा वरदान साबित होता हैं। क्यों की जिम में वर्कआउट करने से शरीर में प्रोटीन की कमी हो जाती हैं। जिसके कारण इंसान के शरीर में कमजोरी आने लगती हैं। इसे दूर करने के लिए और अपने बॉडी को फ़िट बनाने के लिए जिम जाने वाले लोग अंडा का सेवन करें। क्यों की अंडा में प्रोटीन की मात्रा सबसे अधिक होती हैं। साथ हीं साथ अंडा में विटामिन डी की भी मात्रा पायी जाती हैं जो शरीर के कैलोरी को संतुलित रखने का काम करता हैं।
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