हेल्थ डेस्क: साइंस की बात करें तो जब किसी महिला की डिलीवरी होती हैं तो उसके बाद भी महिलाओं के पेट का आकार बढ़ा हुआ रहता हैं। इसे सामान्य होने में काफी समय लग जाता हैं जिसको लेकर महिलाएं थोड़ा चिंतित और उदास रहती हैं। आज इसी संदर्भ में जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे उपाय के बारे में जिन उपाय को अपना कर आप डिलीवरी के बाद अपने पेट को कम कर सकते हैं और अपने शरीर को फ़िट और सेहतमंद बना सकते हैं। तो आइये जानते हैं विस्तार से डिलीवरी के बाद पेट कम करने के 5 उपाय।
योगासन करें, डिलीवरी के बाद अगर आप अपने पेट को कम करना चाहते हैं तो आप सुबह उठ कर योगासन करें। इससे आपको थोड़ा थोड़ा आराम मिलेगा तथा धीरे धीरे आपका पेट कम होने लगेगा। साथ हीं साथ आपके बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन ठीक तरीकों से काम करने लगेगा। जिससे आप खुद को फ़िट और सेहतमंद महसूस करेंगे। साथ हीं साथ आपके शरीर का मेटाबोलिज्म भी बेहतर हो जायेगा। आप चाहें तो घर से बाहर घास पर खाली पैर मॉर्निंग वॉक कर सकते हैं। ये आपके लिए लाभकारी साबित होगा।
भरपूर नींद लें, शरीर के मेटाबोलिज्म को बेहतर रखने के लिए आप भरपूर नींद लें। इससे आपके शरीर का वजन कम होगा तथा धीरे धीरे आपका पेट भी कम होने लगेगा। साथ हीं साथ आपके शरीर का इम्यून सिस्टम भी बेहतर होगा और आप खुद को फ्रैश महसूस करेंगे। डिलीवरी के बाद आप काम से कम आठ घंटे का नींद लें। इससे आपके शरीर की सभी परेशानी दूर हो जाएगी और आपका शरीर स्वास्थ्य और सेहतमंद रहेगा। इसलिए हर महिला इस बात का ध्यान रखें।
आहार का रखें ध्यान, डिलीवरी के बाद अपने पेट को कम करने के लिए और शरीर को फ़िट बनाने के लिए आप पौष्टिक आहार का सेवन करें। आप नियमित रूप से प्रतिदिन प्रोटीन युक्त आहार, कैल्शियम युक्त आहार, आयरन युक्त आहार के साथ साथ फाइबर युक्त आहार का सेवन करें। इससे आपके बॉडी में एनर्जी आएगी तथा आपके बॉडी का वजन भी कम होने लगेगा। साथ हीं साथ डिलीवरी के बाद लटके हुए पेट की समस्या से छुटकारा मिल जाएगी। इस दौरान आप अत्यधिक पानी का भी सेवन कर सकते हैं। आपके लिए लाभकारी रहेगा।
तनाव से दूर रहें, डिलीवरी के बाद अपने शिशु के बेहतर केयर को लेकर महिलाएं तनाव में आ जाती हैं। जिसके कारण महिलाओं के शरीर का ब्लड सर्कुलेशन ख़राब होने लगता हैं और शरीर के वजन में भी वृद्धि होने लगती हैं। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए और अपने पेट को कम करने के लिए महिलाएं तनाव से दूर रहें और किसी बात को ले कर चिंता ना करें। साथ हीं साथ अपने घर परिवार के लोगों के साथ इस लम्हों को एन्जॉय करें। इससे आपका स्वास्थ्य भी अच्छा रहेगा तथा धीरे धीरे आपके पेट भी कम हो जायेगें।
जंक फ़ूड का सेवन ना करें, डिलीवरी के बाद जंक फ़ूड का सेवन महिलाओं के लिए खतरनाक साबित होता हैं। इसका प्रभाव महिला के साथ साथ शिशु के विकास पर भी होता हैं। इससे स्वास्थ्य ख़राब हो जाते हैं और शरीर में हार्मोनिक असंतुलन होने लगता हैं। इसलिए अगर आप अपने पेट को कम करना चाहते हैं तथा बॉडी को फ़िट बनाना चाहते हैं तो डिलीवरी के बाद जंक फ़ूड का सेवन भूलकर कर भी ना करें। आपके लिए पोषक तत्वों से भरपूर आहार फायदेमंद साबित होगा।
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