बता दें की विटामिन बी, विटामिन ई और जिंक से भरपूर आहार वैवाहिक जीवन की कामयाबी के लिए आवश्यक होते हैं। वहीं शादीशुदा पुरुषों के लिए विटामिन डी और कैल्शियम, फोलिक एसिड (विटामिन B9), एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ की जरूरत होती हैं।
हर शादीशुदा शख्स को खानी चाहिए ये विटामिन?
1 .फोलिक एसिड : फोलिक एसिड (विटामिन B9) वीर्य की मात्रा को बढ़ाता हैं। यह पालक, ब्रोकली, हरी सब्जियों, अनाजों और नारंगी के रस में पाया जाता है।
2 .विटामिन डी और कैल्शियम : विटामिन डी और कैल्शियम वीर्य की गुणवत्ता में वृद्धि करते हैं और पतलेपन की समस्या को दूर करते हैं। आप दही, केला, टोंड मिल्क आदि से इसकी जरूरत पूरी कर सकते हैं।
3 .जिंक : 30 मिलीग्राम जिंक का दैनिक सेवन शुक्राणु की गुणवत्ता में काफी सुधार कर सकता है। मशरूम, हरी मटर, पालक, लीमा बीन्स, अंकुरित दाल, शतावरी, चुकंदर, ब्रोकोली, भिंडी से इसकी जरूरत पूरी होगी।
4 .एंटीऑक्सीडेंट: एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ शुक्राणुओं की संख्या में तेजी से वृद्धि करता है। आपको जिनसेंग,अश्वगंधा, पम्पकिन सीड्स, गोजी बेरीज से इसकी जरूरत पूरी होगी।
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