हेल्थ डेस्क: साइंस की बात करें तो आज के समय में बहुत सी महिलाएं ऐसी हैं जो शारीरिक और मानसिक रूप से अस्वस्थ रहती हैं। जिसके कारण महिलाओं के शरीर में तरह तरह की बीमारियां जन्म ले लेती हैं तथा महिलाओं को कई तरह के परेशानियों का भी सामना करना पड़ता हैं। आज इसी संदर्भ में जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे आहार के बारे में जो आहार महिलाओं के लिए अमृत होता हैं। इसके सेवन से महिलाओं का शरीर पूरी तरह से स्वस्थ रहता हैं तथा शरीर में बीमारी होने का चांस भी कम जाते हैं। तो आइये जानते हैं विस्तार से की महिलाओं के लिए अमृत हैं ये 5 आहार, जानें इसके फायदे।
अंकुरित अनाज, महिलाओं के लिए अंकुरित अनाज जैसे अंकुरित चना, मुंग और गेहूं,अमृत के समान होता हैं। इससे महिलाओं का इम्यून सिस्टम मजबूत होता हैं तथा शरीर में बीमारी होने के चांस कम जाते हैं। साथ हीं साथ महिलाओं के शरीर का ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा रहता हैं। क्यों की अंकुरित अनाज में आयरन, कैल्शियम, फाइबर, मेग्नेशियम के साथ साथ विटामिन सी और फोलिक एसिड की मात्रा होती हैं। जो महिलाओं के लिए सबसे लाभदायक साबित होता हैं। इसलिए महिलाएं अपने बॉडी को फ़ीट और स्वस्थ रखने के लिए इसका सेवन प्रतिदिन करें।
आंवला, इसके सेवन से महिलाओं का पाचन तंत्र मजबूत होता हैं तथा पेट में गैस और कब्ज की समस्या नहीं होती हैं। साथ हीं साथ इनके सेवन से आँखों की रौशनी अच्छी रहती हैं और हार्ट भी स्वस्थ रहता हैं। क्यों की आंवला में कई तरह के पोषक तत्वों के साथ विटामिन ए और बी की मात्रा सबसे अधिक होती हैं। साथ हीं साथ इनमे ओमेगा 3 और फाइबर भी मौजूद होता हैं। जिसके कारण आंवला का सेवन महिलाओं के लिए अमृत माना जाता हैं। इसलिए सभी महिला को इनका सेवन प्रतिदिन करना चाहिए ,महिलाएं आंवला के जूस का भी सेवन कर सकती हैं।
अनार, महिलाओं के शरीर को सबसे ज्यादा आयरन की ज़रूरत होती हैं और यह ज़रूरत अनार के सेवन से पूरा होता हैं। जिसके कारण अनार को महिलाओं के लिए अमृत माना जाता हैं। अनार में 84 प्रतिशत आयरन होता हैं जो महिलाओं में आयरन की कमी को बहुत जल्दी दूर करता हैं तथा इसके सेवन से शरीर में रक्त का संचार सही तरीकों से होता हैं। जिससे महिलाओं में बीमार पड़ने के चांस कम जाते हैं तथा उनकी शारीरिक और मानसिक स्थिति भी अच्छी रहती हैं। इसलिए महिलाएं प्रतिदिन कम से कम 3 से 4 अनार का सेवन जरूर करें।
पालक, महिलाओं के लिए पालक का सेवन भी अमृत के समान होता हैं। क्यों की महिलाओं के शरीर में आयरन के साथ साथ फोलिक एसिड की कमी होती हैं। जिसका कारण उनका मासिक धर्म अनियंत्रित हो जाता हैं और गर्भधारण करने में भी परेशानी होती हैं। पालक में आयरन के साथ साथ फोलिक एसिड की मात्रा सबसे अधिक पायी जाती हैं। जिसके सेवन से महिलाओं के शरीर में ऐसी समस्या उत्पन नहीं होती हैं और महिलाएं स्वस्थ और सेहतमंद रहती हैं। इसलिए हर महिला को कम से कम एक गिलास प्रतिदिन पालक का जूस पीना चाहिए।
दूध, रात में सोने से पहले हर महिला को एक गिलास दूध पीना चाहिए। इससे महिलाओं के शरीर में एनर्जी बनी रहती हैं तथा उनके शरीर में कैल्शियम और विटामिन डी की भी कमी नहीं होती हैं। साथ हीं साथ शरीर का रोग प्रतिरोधक छमता भी मजबूत होता हैं। जिससे महिलाओं में बीमारी होने के चांस कम जाते हैं। दूध में कई तरह के विटामिन और माइनरल होते हैं। जिससे महिलाओं का शरीर स्वस्थ रहता हैं तथा उनकी शारीरिक और मानसिक स्थिति अच्छी रहती हैं। इसलिए सभी महिला को प्रतिदिन दूध पीना चाहिए।
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