हेल्थ डेस्क: आज के इस भाग दौड़ की जिंदगी में अपने बॉडी को स्वस्थ और फ़िट रखना बहुत हीं मुश्किल भरा काम हैं। लेकिन अगर आप सही तरीकों से सही आहार का सेवन करते हैं तो आप अपने बॉडी को स्वस्थ और फ़िट बना सकते हैं। आज जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे आहार के बारे में जिस आहार का सेवन स्वस्थ और फ़िट बॉडी के लिए सबसे ज़रूरी हैं। इससे आपके शरीर में बीमारी होने के चांस भी कम जाते हैं और शरीर का इम्यून सिस्टम भी अच्छा रहता हैं। तो आइये इसके बारे में जानते हैं विस्तार से की स्वस्थ और फ़िट बॉडी के लिए ज़रूरी है ये 5 आहार।
कैल्शियम युक्त आहार, स्वस्थ और फ़िट बॉडी के लिए कैल्शियम युक्त आहार का सेवन सबसे ज़रूरी माना जाता हैं। क्यों की जब शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती की तो इंसान के शरीर की हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और इंसान शारीरिक रूप से अस्वस्थ होने लगता हैं। इसलिए अगर आप अपने बॉडी को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आप प्रतिदिन दूध, बादाम, खजूर, पपीता आदि का सेवन करें। इसमें कैल्शियम की मात्रा अधिक होती हैं। जिससे इंसान का बॉडी स्वस्थ और फ़िट रहता हैं।
प्रोटीन युक्त आहार, बॉडी को फ़िट रखने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता सबसे अधिक होती हैं। प्रोटीन युक्त आहार के सेवन से इंसान के शरीर में एनर्जी की कमी नहीं होती हैं तथा शरीर का इम्यून सिस्टम भी अच्छा रहता हैं। इससे इंसान के बीमार होने के चांस काम जाते हैं और शरीर में थकान की समस्या उत्तम नहीं होती हैं। प्रोटीन का सेवन थकान मिटाने का भी काम करता हैं। इसलिए अगर आप अपने बॉडी को स्वस्थ और फ़िट रखना चाहते हैं तो आप अंडा, मछली, मुंग, दाल आदि का सेवन कर सकते हैं।
हिमोग्लोबिन युक्त आहार, शरीर के ब्लड सर्कुलेशन को बनाये रखने के लिए हिमोग्लोबिन की ज़रूरत सबसे अधिक होती हैं। जब इंसान के ब्लड में हिमोग्लोबिन की कमी हो जाती हैं तो उनका शरीर बीमार हो जाता हैं और शरीर में थकान की समस्या बनी रहती हैं। साथ हीं साथ इंसान का शरीर अस्वस्थ हो जाता हैं। इसलिए अगर आप अपने बॉडी को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आप प्रतिदिन हिमोग्लोबिन युक्त आहार का सेवन करें। इससे आपका बॉडी स्वस्थ और फ़िट रहेगा। हिमोग्लोबिन के लिए आप अनार, चुकंदर, पलक आदि का सेवन कर सकते हैं।
विटामिन डी युक्त आहार, स्वस्थ और फ़िट बॉडी के किये विटामिन डी की आवश्यकता शरीर को सबसे ज्यादा होती हैं। जब इंसान के शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती हैं तब उनके दिमाग का न्यूरोट्रांसमीटर कमजोर हो जाता हैं और इससे इंसान की मानसिक स्थिति अच्छी नहीं रहती हैं और उनका शरीर भी अस्वस्थ हो जाता हैं। इसलिए अगर आप अपने बॉडी को फ़िट रखना चाहते हैं तो आप आंवला, दूध, ब्रोकली, काजू आदि का सेवन करें। इसमें विटामिन डी की मात्रा आधी होती हैं जो शरीर को स्वस्थ और फ़िट रखती हैं।
विटामिन सी युक्त आहार, जब इंसान के शरीर में विटामिन सी की कमी होती हैं तब उनके शरीर का पाचन तंत्र प्रभावित होता हैं और उन्हें मितली की समस्या होती हैं। इससे इंसान का शरीर पूरी तरह से कमजोर हो जाता हैं और उनके शरीर का ब्लड सर्कुलेशन भी ठीक तरीकों से काम नहीं करता हैं। इसलिए अगर आप अपने बॉडी को स्वस्थ और फ़िट रखना चाहते हैं तो आप प्रतिदिन मछली, पालक, सेब, हरी सब्जियां, दलिया आदि का सेवन करें। इसमें विटामिन सी की मात्रा सबसे अधिक होती हैं।
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