डॉक्टर ने बताएं योनि को कसने के प्राकृतिक तरीके?
1 .केगेल एक्सरसाइज : यह व्यायाम योनि की मांसपेशियों को कसने का एक शानदार तरीका है। डिलीवरी के बाद महिलाएं हर दिन सुबह के समय कम से कम 15 मिनट के लिए इस व्यायाम को करें। इसका लाभ दिखाई देने लगेगा और योनि टाइट हो जाएगी।
2 .हर्बल उपचार : योनि की शिथिलता को दूर करने के लिए महिलाएं हर्बल क्रीम और स्प्रे का इस्तेमाल कर सकती हैं। इसके लिए बाजार में कई चीजें मौजूद हैं। लेकिन इसका इस्तेमाल करने से पहले यूरोगायनेकोलॉजिस्ट से सलाह लें जरुरी हैं।
3 .एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल : योनि को हेल्दी और टाइट रखने के लिए महिलाएं ब्लूबेरी, अनार, जामुन और स्ट्रॉबेरी आदि का सेवन करें। ये योनि को स्वस्थ और हेल्दी रखते हैं।
4 .विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ: डॉक्टर के अनुसार विटामिन डी योनि के सूखेपन को कम कर सकता है और पीएच स्तर को संतुलित कर सकता है। साथ ही रजोनिवृत्त महिलाओं में योनि कोशिकाओं की वृद्धि और विविधता में भी सुधार कर सकता है।
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