हेल्थ डेस्क: आज के समय में जैसे जैसे महिलाओं का उम्र बढ़ता हैं वैसे वैसे गलत खान पान की वजह से महिलाओं के शरीर में हार्मोनल असंतुलन की स्थिति उत्पन हो जाती हैं। जिससे महिलाओं का मासिक चक्र अनियंत्रित हो जाता हैं और धीरे धीरे महिलाओं की शारीरिक और मानसिक स्थिति भी ख़राब हो जाती हैं। आज जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे आहार के सेवन के बारे में जिन आहार के सेवन से महिलाएं हार्मोनल असंतुलन को ठीक कर सकती हैं तथा अपने शरीर को स्वस्थ बना सकती हैं। तो आइये इसके बारे में जानते हैं विस्तार से।
अखरोट का सेवन, हार्मोनल असंतुलन को ठीक करने के लिए अखरोट का सेवन सबसे लाभदायक माना जाता हैं। क्यों की अखरोट में ज़रूरी पोषक तत्वों के साथ साथ विटामिन, मिनरल्स और फाइबर की मात्रा सबसे अधिक होती हैं जो शरीर के ब्लड सर्कुलेशन को स्थिर रखती हैं। इसके सेवन से महिलाओं में उत्पन हार्मोनल असंतुलन की स्थिति ठीक हो जाती हैं तथा महिलाओं का मासिक चक्र भी समय पर होता हैं। साथ हीं साथ अखरोट का सेवन स्वस्थ के लिए भी अच्छा साबित होता हैं।
आंवला का सेवन, दरअसल आंवला में विटामिन सी के साथ साथ ओमेगा 3 की मात्रा भरपूर होती हैं जो हार्मोनल असंतुलन को ठीक करती हैं। इसके सेवन से महिलाओं के शरीर में ताकत आती हैं तथा कोशिकाओं के रक्त का संचार भी सही तरीकों से होता हैं। साथ हीं साथ इसके सेवन से दिमाग में उत्पन स्ट्रेस समाप्त हो जाता हैं। जिससे महिलाएं खुद को स्वस्थ महसूस करती हैं और शरीर में उत्पन हार्मोनल असंतुलन की स्थिति भी ठीक हो जाती हैं।
दूध का सेवन, हार्मोनल असंतुलन को ठीक करने के लिए दूध का सेवन सबसे ज़रूरी माना जाता हैं। इसके सेवन से शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत रहता हैं तथा शरीर में ऊर्जा की कोई कमी नहीं होती हैं। साथ हीं साथ शरीर में पाए जाने वाला सभी ग्लैंड सही तरीकों से काम करता हैं। इससे महिलाओं के शरीर की हड्डियां भी मजबूत होती हैं। इसलिए अगर किसी महिला में हार्मोनल असंतुलन हैं तो उसे प्रतिदिन दूध का सेवन करना चाहिए।
अंडा का सेवन, दरअसल अंडा में विटामिन डी, कैल्शियम और प्रोटीन की मात्रा सबसे अधिक होती हैं जो महिलाओं के शरीर में उत्पन हुए हार्मोनल असंतुलन को ठीक करने में सहायक मानी जाती हैं। इसके सेवन से महिलाओं का मासिक धर्म समय पर होता हैं तथा हार्मोनल असंतुलन के कारण शरीर में उत्पन हुयी सारी समस्या दूर हो जाती हैं। इसलिए महिलाओं को प्रतिदिन अंडा का सेवन करना चाहिए।
खजूर का सेवन, हार्मोनल असंतुलन को ठीक करने के लिए खजूर का सेवन सबसे फायदेमंद साबित होता हैं। क्यों की खजूर में आयरन, फाइबर और कैल्शियम की मात्रा सबसे अधिक होती हैं जो शरीर के ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करती हैं। इसके सेवन से शरीर में आयरन की कमी नहीं होती हैं तथा शरीर का रक्त चाप भी अच्छा रहता हैं। इसलिए अगर किसी महिला के शरीर में हार्मोनल असंतुलन होता हैं तो उसे प्रतिदिन खजूर का सेवन करना चाहिए। आप चाहें तो खजूर को दूध के साथ भी खा सकते हैं।
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