हेल्थ डेस्क: आज के वर्तमान समय में सभी लोग अपना बॉडी बनाना चाहते हैं ताकि उनका शरीर स्वस्थ और सेहतमंद रह सकते हैं। इसके लिए लोग तरह तरह के व्यायाम और जिम का सहारा लेते हैं। लेकिन बिना उत्तम आहार के बॉडी बनाना हर इंसान के लिए नामुमकिन हैं। आज जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे आहार के बारे में जिन आहार के सेवन से आप अपना बॉडी बना सकते हैं। साथ हीं साथ आप अपने बॉडी को स्वस्थ और फ़िट भी रख सकते हैं। तो आइयें इसके बारे में जानते हैं विस्तार से की बॉडी बनाने के लिए ज़रूरी हैं ये 5 उत्तम आहार।
दूध, अगर आप अपना बॉडी बनाना चाहते हैं तो आप प्रतिदिन दूध का सेवन जरूर करें। क्यों की दूध में कई तरह के पोषक तत्वों के साथ कैल्शियम और विटामिन डी की मात्रा पायी जाती हैं। जिससे शरीर का इम्यून सिस्टम अच्छा रहता हैं तथा हड्डियों में मजबूती आती हैं। साथ साथ इसके सेवन से शरीर में स्टेमिना बढ़ जाता हैं तथा शरीर स्वस्थ और सेहतमंद रहता हैं। इसलिए हर इंसान को रात में सोने से आधा घंटा पहले दूध पीना चाहियें। ये इंसान के लिए सबसे लाभकारी माना जाता हैं।
अंकुरित अनाज, दरअसल अंकुरित अनाज में आयरन, प्रोटीन, मेग्नेशियम की मात्रा सबसे अधिक होती हैं जो बॉडी बने के लिए सबसे ज़रूरी माना जाता हैं। इससे सेवन से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता हैं तथा मांसपेशियों में रक्त सही तरीकों से होता हैं। जिससे इंसान के बॉडी में थकान की समस्या उत्पन नहीं होती हैं और बॉडी फ़िट और स्वस्थ रहता हैं। इसलिए हर इंसान को सुबह के डाइट में अंकुरित चना, मुंग, गेंहू आदि आहार लेना चाहिए।
अंडा, बॉडी को फ़िट रखने के लिए हर इंसान को प्रतिदिन अंडा का सेवन करना चाहिए। क्यों की अंडा में 84 प्रतिशत प्रोटीन और 0 प्रतिशत वसा होता हैं। जो शरीर के लिए काफी फायदेमंद माना जाता हैं। इससे सेवन से बॉडी में एनर्जी आती हैं तथा इंसान की ताकत बूस्ट होती हैं। अगर आप बॉडी बनाना चाहते हैं तो अंडे का सेवन आपके उत्तम होगा। इससे आपका शरीर स्वस्थ और सेहतमंद रहेगा तथा शरीर में प्रोटीन की भी कमी नहीं होगी।
ब्रोकली, दरअसल ब्रोकली में विटामिन सी के साथ साथ आयरन की मात्रा सबसे अधिक पायी जाती हैं। जो शरीर के सेल्स को ख़राब होने नहीं देता हैं तथा बीमारियों से भी इसकी रच्छा करता हैं। इतना हीं नहीं ब्रोकली में फाइबर की मात्रा भी पायी जाती हैं जो बॉडी बनाने के लिए सबसे ज़रूरी माना जाता हैं। साथ हीं साथ ब्रोकली शरीर में रोग प्रतिरोधक छमता को भी बढ़ाने का काम करता हैं। इसलिए आप प्रतिदिन ब्रोकली का सेवन जरूर करें। ये आपके हेल्थ के लिए लाभदायक हैं।
ग्रीन टी, इसकी सबसे अच्छी बात यह होती हैं की इसके सेवन से शरीर में पाए जाने वाले फैट बर्न करता हैं तथा बॉडी का इम्यून सिस्टम मजबूत बनता हैं जिससे बीमारियां दूर रहती हैं तथा शरीर स्वस्थ रहता हैं। ग्रीन टी में टैनिन की मात्रा अधिक होती हैं। जिससे बॉडी में सर्दी जुकाम होने का चांस कम जाते हैं तथा शरीर का वजन भी कंट्रोल में रहता हैं। इसलिए अगर आप बॉडी बनाने के लिए ग्रीन टी का सेवन सबसे ज़रूरी हैं। आप सुबह में इसका सेवन कर सकते हैं।
0 comments:
Post a Comment