हेल्थ डेस्क: आज के समय में बहुत लोग फ़िट रहना चाहते हैं। लेकिन दिन की शुरूआत अच्छी नहीं होने के कारण उनके जीवन में कई तरह की परेशानियां आने लगती हैं और इंसान अस्वस्थ हो जाता हैं। आज इसी विषय में जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे उपाय के बारे में जिन उपाय को अपना कर अगर आप दिन की शुरूआत करते हैं तो आपका पूरा दिन अच्छा बीतेगा और आप खुद को फ़िट महसूस करेंगे। तो आइये इसके बारे में जानते हैं विस्तार से की फ़िट रहने के लिए इस तरह करें दिन की शुरूआत।
खाली पेट पानी पिएं, अगर आप फ़िट रहना चाहते हैं तो आप खाली पेट पानी पी कर दिन की शुरूआत करें। इससे आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर रहेगा तथा आपके पेट में कब्ज और गैस की समस्या उत्पन नहीं होगी। साथ ही साथ आपके शरीर का पाचन तंत्र भी बेहतर रहेगा और आप खुद को स्वस्थ और फ़िट महसूस करेंगे।
मेडिटेशन करें, शरीर को मजबूत और दिमाग को शांत रखने के लिए मेडिटेशन करना हर इंसान के लिए ज़रूरी हैं। अगर आप प्रतिदिन सुबह के समय मेडिटेशन करते हैं तो आपकी शारीरिक और मानसिक स्थिति अच्छी रहेगी तथा शरीर में किसी भी प्रकार की कोई समस्या उत्पन नहीं होगी। साथ ही साथ सोचने समझने की शक्ति भी बेहतर रहेगी। इसलिए हर इंसान को प्रतिदिन मेडिटेशन से दिन की शुरूआत करनी चाहिए।
बादाम और अखरोट खाएं, फ़िट रहने के लिए आप प्रतिदिन बादाम और अखरोट खा कर दिन की शुरूआत करें। इससे आपके शरीर का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहेगा तथा दिमाग का न्यूरोट्रांसमीटर भी मजबूत होगा। साथ ही साथ सारा दिन आपके शरीर में एनर्जी बना रहेगा और ऊर्जा की कोई कमी नहीं होगी। बादाम और अखरोट खाने से मानसिक स्थिति भी अच्छी रहेगी।
नाश्ता करें, अगर आप खुद को स्वस्थ और फ़िट रखना चाहते हैं तो आप प्रतिदिन सही समय पर नाश्ता करें। आप नाश्ते में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर आहार का सेवन करें। इससे आपके शरीर में एनर्जी बनी रहेगी तथा आपका शरीर स्वस्थ और फ़िट रहेगा।
ग्रीन टी का सेवन करें, आप प्रतिदिन चाय और कॉफी के स्थान पर ग्रीन टी का सेवन करें। इससे आपके शरीर का वजन नियंत्रित रहेगा तथा शरीर का शुगर लेवल भी सामान्य रहेगा। ग्रीन टी में टैनिन नामक तत्व पाए जाते हैं जो इंसान के शरीर को फ़िट रखते हैं। इससे शरीर में पाए जाने वाला कोलेस्ट्रॉल बर्न करता हैं और मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
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