हेल्थ डेस्क: आज के समय में सभी लोग अपने बॉडी को स्वस्थ और फ़िट रखना चाहते हैं ताकि बीमारियां उनके शरीर से दूर रह सके। लेकिन सही जानकारी नहीं होने के कारण को वो अपने बॉडी को स्वस्थ और फ़िट नहीं रख पाते हैं। आज जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे काम के बारे में जिस काम को अपना कर आप अपने बॉडी को स्वस्थ और फ़िट रख सकते हैं तथा अपने शरीर को बीमारियों से मुक्त बना सकते हैं। तो आइये इसके बारे में जानते हैं विस्तार से की ये 5 काम आपके बॉडी को रखेगा स्वस्थ और फ़िट।
सुबह जल्दी जागें, अगर आप अपने बॉडी को स्वस्थ और फ़िट रखना चाहते हैं तो आप सुबह जल्दी जगाने की आदत डालें। क्यों की जल्दी जागने से आपका दिमाग स्वस्थ रहेगा तथा आपके शरीर में पाए जाने वाले सभी ग्लैंड सही तरीकों से काम करेंगे। साथ ही साथ आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म भी बेहतर रहेगा। इसलिए अगर आप अपने बॉडी को स्वस्थ और फ़िट रखना चाहते हैं तो आप रोजाना सुबह जल्दी जागें।
व्यायाम करें, बॉडी को स्वस्थ और फ़िट रखने के लिए व्यायाम करना बहुत ज़रूरी होता हैं। इससे इंसान के शरीर का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता हैं तथा शरीर से बीमारियां दूर हो जाती हैं। साथ ही साथ इंसान के सोचने समझने की शक्ति भी अच्छी रहती हैं। इसलिए अगर आप अपने बॉडी को फ़िट रखना चाहते हैं तो आप रोजाना एक घंटा व्यायाम करें। इससे आपके शरीर में ताकत आएगी और शरीर सेहतमंद रहेगा।
पालक का जूस पिएं, बॉडी को स्वस्थ और फ़िट रखने के लिए आप रोजाना पालक का जूस पिएं। क्यों की पालक के जूस में आयरन, कैल्शियम और मेग्नेशियम की मात्रा अधिक होती हैं जो शरीर को ताकत देने का काम करती हैं। इससे शरीर में पोषक तत्वों की कोई कमी नहीं होती हैं और इंसान का शरीर स्वस्थ और फ़िट रहता हैं।
ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें, अगर आप अपने बॉडी को मजबूत बनाना चाहते हैं तथा उसे स्वस्थ और फ़िट रखना चाहते हैं तो आप प्रतिदिन सुबह के समय ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें। क्यों की ड्राई फ्रूट्स में मिनरल्स और विटामिन के साथ साथ कैल्शियम, फाइबर, आयरन और पोटेशियम की मात्रा अधिक होती हैं जो शरीर को स्वस्थ और सेहतमंद बनती हैं। इसके सेवन से इंसान का शरीर बीमारियों से मुक्त रहता हैं।
प्रोटीन युक्त आहार लें, बॉडी को स्वस्थ और फ़िट रखने के लिए प्रोटीन युक्त आहार का सेवन सबसे ज़रूरी होता हैं। इसके सेवन से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती हैं और बॉडी में ताकत आती हैं। इससे बॉडी का रोग प्रतिरोधक छमता अच्छा रहता हैं तथा शरीर में किसी भी प्रकार के संक्रमण होने के चांस कम जाते हैं। इसलिए अगर आप अपने बॉडी को स्वस्थ और फ़िट रखना चाहते हैं तो आप प्रतिदिन प्रोटीन युक्त आहार जैसे अंडा, दाल, साबुत अनाज, अंकुरित अनाज, ब्रोकली आदि का सेवन करें।
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