हेल्थ डेस्क: आज के वर्तमान समय में सभी लोग उम्र भर स्वस्थ रहना चाहते हैं। लेकिन सही खान पान नहीं मिलाने कारण इंसान का स्वास्थ ख़राब हो जाता हैं और शरीर में कई तरह की बीमारियां जन्म ले लेती हैं। आज जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे चीजों के सेवन के बारे में जिन चीजों के सेवन से आप उम्र भार स्वस्थ रह सकते हैं तथा आपके शरीर को स्वस्थ और फ़िट बना सकते हैं। तो आइये इसके बारे में जानते हैं विस्तार से की उम्र भर स्वस्थ रहना है तो करें इन 5 चीजों का सेवन।
आंवला जूस, अगर आप उम्र भर स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आप आंवला के जूस का सेवन जरूर करें। क्यों की आंवला के जूस में विटामिन और मिनरल्स के साथ साथ ओमेगा 3 की मात्रा भरपूर होती हैं। जो शरीर को स्वस्थ रखने का काम करती हैं। साथ हीं साथ इससे आँखों की रोशनी अच्छी रहती हैं तथा बालों का गिरना भी कम हो जाता हैं। इसलिए अगर आप उम्र भर स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आप प्रतिदिन आंवला के जूस का सेवन करें।
एलोवेरा जूस, उम्र भर स्वस्थ रहने के लिए एलोवेरा जूस का सेवन भी बहुत ज़रूरी होता हैं। इससे इंसान के शरीर में पाए जाने वाले सभी ग्लैंड सही तरीकों से काम करते हैं। साथ हीं साथ इसके सेवन से इंसान की त्वचा में ग्लो बना रहता हैं तथा त्वचा संबंधित बीमारी होने के चांस भी कम जाते हैं। इसलिए हर इंसान को प्रतिदिन एलोवेरा के जूस का सेवन करना चाहिए।
पालक जूस, दरअसल पालक के जूस में आयरन, कैल्शियम, फोलिक एसिड, मेग्नेशियम और फाइबर की मात्रा मौजूस होती हैं। जिसके सेवन से शरीर में पोषक तत्वों की कोई कमी नहीं होती हैं और इंसान का शरीर स्वस्थ रहता हैं। इतना हीं नहीं इसके सेवन शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होता हैं तथा शरीर में बीमारी होने के चांस भी कम जाते हैं। इसलिए अगर आप उम्र भर स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आप पालक जूस का सेवन जरूर करें।
ड्राई फ्रूट्स, उम्र भर स्वस्थ रहने के लिए आप रोजाना सुबह की डाइट में ड्राई फ्रूट्स जरूर लें। क्यों की ड्राई फ्रूट्स में आयरन, कैल्शियम, फाइबर की मात्रा प्रचुर होती हैं जो शरीर को स्वस्थ और फ़िट रखती हैं। इसके सेवन से इंसान की शारीरिक और मानसिक स्थिति अच्छी रहती हैं तथा शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर तरीकों से काम करता हैं। इसलिए हर इंसान को उम्र भर स्वस्थ रहीने के लिए ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए।
आयरन युक्त आहार, उम्र भर स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपके शरीर में ब्लड का लेवल अच्छा होना चाहिए तथा शरीर का ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर तरीकों से काम करना चाहिए। इसके लिए आप प्रतिदिन आयरन युक्त आहार का सेवन करें। इससे आपके शरीर में ब्लड का लेवल संतुलित रहेगा और शरीर में आयरन की कमी नहीं होगी। साथ हीं साथ इंसान का शरीर स्वस्थ और फ़िट रहेगा। इसलिए अगर आप उम्र भर स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आप आयरन युक्त आहार जैसे अनार, चुकंदर, गाजर, सेब, हरी सब्जियां आदि का सेवन जरूर करें।
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