हेल्थ डेस्क: जब कोई महिला गर्भवती होती हैं तो गर्भावस्था में महिलाओं को बहुत सारी बातों का ध्यान रखना होता हैं। लेकिन कई बात बिना जानकारी के महिलाएं कुछ ऐसा कर बैठती हैं। जिससे उनका स्वास्थ ख़राब हो जाता हैं और कई बात गर्भपात के भी चांस बन जाते हैं। आज जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे ज़रूरी टिप्स के बारे में जो सभी गर्भवती महिला को मालूम होनी चाहिए। इससे महिलाओं का स्वास्थ अच्छा रहता हैं तथा उसके गर्भ में पल रहे बच्चे के विकास में कोई बाधा नहीं आती हैं। तो आइये जानते हैं गर्भवती महिलाओं के लिए 5 सबसे ज़रूरी टिप्स।
1 .गर्भवती महिलाओं को के लिए पहला और सबसे ज़रूरी टिप्स यह हैं की गर्भावस्था में महिलाओं को थोड़ी थोड़ी देर पर ठंडा पानी का सेवन करते रहता चाहिए। क्यों की गर्भवती महिलाओं के शरीर में सबसे ज्यादा पानी की कमी होती हैं। इस कमी के कारण महिलाओं का पाचन तंत्र कमजोर हो जाता हैं और महिलाओं को पेट में दर्द, कब्ज और गैस जैसी समस्या उत्पन हो जाती हैं। इससे गर्भवती महिलाएं तो अस्वस्थ हो ही जाती हैं बल्कि उनके गर्भ में पल रहे बच्चे का विकास सही तरीकों से नहीं हो पाता हैं।
2 . जब कोई महिला गर्भवती होती हैं तब उनके शरीर का ब्लड सर्कुलेशन ठीक तरीकों से काम नहीं करता हैं। जिसके कारण महिलाओं के शरीर में थकान की समस्या बनी रहती हैं तथा दिमाग का न्यूरोट्रांसमीटर कमजोर हो जाता हैं। जिससे महिलाओं की मानसिक स्थिति अच्छी नहीं रहती हैं। इसलिए गर्भवती महिलाओं को अपने शरीर के ब्लड सर्कुलेशन को बनाये रखने के लिए सुबह सुबह मॉर्निंग वॉक करना चाहिए तथा महिलाओं को व्यायाम भी करनी चाहिए। इससे शरीर भी स्वस्थ रहता हैं और ब्लड सर्कुलेशन भी सही तरीकों से काम करता हैं।
3 .गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे ज़रूरी टिप्स यह हैं की इस गर्भावस्था में महिलाओं को पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए। गर्भवती महिला को अपने खास पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। क्यों की उनके खान पान पर भी गर्भ में पल रहे बच्चे का विकास निर्भर करता हैं। महिलाओं के इस अवस्था में हरी पत्तेदार सब्जियां, ब्रॉगली, पालक, अंकुरित अनाज, गाजर, सेब, दूध, अंडा, बादाम, केसर आदि का सेवन करना चाहिए। इससे महिला के साथ साथ उसका बच्चा भी स्वस्थ रहता हैं।
4 .गर्भावस्था में महिलाओं को भारी काम करने से परहेज करना चाहिए तथा कोई भारी वस्तु नहीं उठानी चाहिए। क्यों की भारी वस्तु उठाने से गर्भाशय की मांसपेशियों में खिचाव आ सकता हैं। इतना ही नहीं इस खिचाव के कारण कई बार महिलाओं को गर्भपात तक हो जाते हैं या गर्भ में पल रहा बच्चा उल्टा हो जाता हैं। जिससे महिलाओं को कई तरह के परेशानियों का सामना करना पड़ता हैं। इसलिए गर्भवती महिलाओं को इस बातों का सदैव ख्याल रखना चाहिए।
5 . गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था में प्रतिदिन नारियल पानी पीना चाहिए। इससे महिलाओं के शरीर की सभी समस्या दूर हो जाते हैं। नारियल पानी में एंटी ऑक्सोडेंटिक गुण होते हैं। जिसके सेवन से महिलाओं का इम्यून सिस्टम मजबूत होता हैं तथा शरीर में किसी भी प्रकार के बीमारी होने के चांस कम जाते हैं। साथ ही साथ शरीर में पानी की भी कमी नहीं होती हैं तथा उल्टी और मितली की समस्या से भी निजात मिल जाता हैं। गर्भवती महिलाओं को नारियल पानी पीने से सीने में जलन और पेट में गैस की भी समस्या नहीं होती हैं। इस लिए सभी गर्भवती महिलाओं को ये टिप्स अपनाना चाहिए।
2 . जब कोई महिला गर्भवती होती हैं तब उनके शरीर का ब्लड सर्कुलेशन ठीक तरीकों से काम नहीं करता हैं। जिसके कारण महिलाओं के शरीर में थकान की समस्या बनी रहती हैं तथा दिमाग का न्यूरोट्रांसमीटर कमजोर हो जाता हैं। जिससे महिलाओं की मानसिक स्थिति अच्छी नहीं रहती हैं। इसलिए गर्भवती महिलाओं को अपने शरीर के ब्लड सर्कुलेशन को बनाये रखने के लिए सुबह सुबह मॉर्निंग वॉक करना चाहिए तथा महिलाओं को व्यायाम भी करनी चाहिए। इससे शरीर भी स्वस्थ रहता हैं और ब्लड सर्कुलेशन भी सही तरीकों से काम करता हैं।
3 .गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे ज़रूरी टिप्स यह हैं की इस गर्भावस्था में महिलाओं को पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए। गर्भवती महिला को अपने खास पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। क्यों की उनके खान पान पर भी गर्भ में पल रहे बच्चे का विकास निर्भर करता हैं। महिलाओं के इस अवस्था में हरी पत्तेदार सब्जियां, ब्रॉगली, पालक, अंकुरित अनाज, गाजर, सेब, दूध, अंडा, बादाम, केसर आदि का सेवन करना चाहिए। इससे महिला के साथ साथ उसका बच्चा भी स्वस्थ रहता हैं।
4 .गर्भावस्था में महिलाओं को भारी काम करने से परहेज करना चाहिए तथा कोई भारी वस्तु नहीं उठानी चाहिए। क्यों की भारी वस्तु उठाने से गर्भाशय की मांसपेशियों में खिचाव आ सकता हैं। इतना ही नहीं इस खिचाव के कारण कई बार महिलाओं को गर्भपात तक हो जाते हैं या गर्भ में पल रहा बच्चा उल्टा हो जाता हैं। जिससे महिलाओं को कई तरह के परेशानियों का सामना करना पड़ता हैं। इसलिए गर्भवती महिलाओं को इस बातों का सदैव ख्याल रखना चाहिए।
5 . गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था में प्रतिदिन नारियल पानी पीना चाहिए। इससे महिलाओं के शरीर की सभी समस्या दूर हो जाते हैं। नारियल पानी में एंटी ऑक्सोडेंटिक गुण होते हैं। जिसके सेवन से महिलाओं का इम्यून सिस्टम मजबूत होता हैं तथा शरीर में किसी भी प्रकार के बीमारी होने के चांस कम जाते हैं। साथ ही साथ शरीर में पानी की भी कमी नहीं होती हैं तथा उल्टी और मितली की समस्या से भी निजात मिल जाता हैं। गर्भवती महिलाओं को नारियल पानी पीने से सीने में जलन और पेट में गैस की भी समस्या नहीं होती हैं। इस लिए सभी गर्भवती महिलाओं को ये टिप्स अपनाना चाहिए।
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