हेल्थ डेस्क: जब कोई महिला माँ बनती हैं तो डिलीवरी के बाद उनके शरीर में कई तरह के हार्मोनिक बदलाव होते हैं। जिसके कारण महिलाओं को परेशानियों का भी सामना करना पड़ता हैं। आज जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे आहार के सेवन के बारे में जिस आहार का सेवन डिलीवरी के बाद सभी महिलाओं को करना चाहिए। इससे उनका शरीर स्वस्थ रहेगा तथा शरीर में किसी भी प्रकार की कोई परेशानी नहीं होगी। तो आइये इसके बारे में जानते हैं विस्तार से की डिलीवरी के बाद करनी चाहिए इन 5 आहार का सेवन।
पलक का सेवन, डिलीवरी के बाद महिलाओं के शरीर में ज़रूरी पोषक तत्वों के साथ साथ आयरन की कमी हो जाती हैं। जिसके कारण महिलाओं का स्वास्थ्य प्रभावित होता हैं तथा महिलाएं अस्वस्थ महसूस करती हैं। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए डिलीवरी के बाद पालक का सेवन करना चाहिए क्यों की पालक में आयरन की मात्रा सबसे अधिक होती हैं। जिससे महिलाओं का शरीर फ़िट और सेहतमंद रहता हैं। आप चाहे तो पलक का सूप या सब्जी बना कर इसका सेवन कर सकते हैं।
ओट्स का सेवन, दरअसल ओट्स में फाइबर और आयरन की मात्रा सबसे अधिक होती हैं जो डिलीवरी के बाद महिला को तनाव से दूर रखने में सहायक होती हैं। साथ हीं साथ इसके सेवन से महिलाओं का शरीर स्वस्थ और सेहतमंद रहता हैं तथा इससे शरीर का इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता हैं। इसलिए सभी महिला को डिलीवरी के बाद सुबह के नाश्ता में ओट्स का सेवन प्रतिदिन करना चाहिए। इससे शरीर में किसी भी प्रकार की कोई परेशानी नहीं होगी।
बादाम का सेवन, डिलीवरी के बाद महिलाओं को प्रतिदिन बादाम का सेवन करना चाहिए। क्यों की बादाम में विटामिन इ के साथ साथ ओमेगा 3 की मात्रा सबसे अधिक होती हैं जो महिलाओं के लिए सबसे फायदेमंद मानी जाती हैं। इससे महिलाओं का शरीर फ़िट रहता हैं तथा शिशु के बेहतर विकास में भी मदद करता हैं। इसलिए डिलीवरी के बाद महिलाएं बादाम का सेवन जरूर करें। महिलाएं रात में बादाम को पानी में डाल दें और इसे सुबह के नाश्ते में खाएं।
दूध का सेवन, दरअसल दूध में कई तरह के विटामिन के साथ साथ कैल्शियम और प्रोटीन की मात्रा भरपूर होती हैं जो महिलाओं के लिए लाभकारी साबित होती हैं। डिलीवरी के बाद महिलाओं को इसका सेवन प्रतिदिन करना चाहिए। इससे शरीर में एनर्जी बनी रहेगी तथा हड्डियों में मजबूती आएगी। साथ हीं साथ शिशु के बेहतर विकास के लिए भी अच्छा माना जाता हैं। महिलाएं रात में सोने से कुछ देर पहले दूध का सेवन करें। ये उनके लिए अच्छा रहेगा।
अंडा का सेवन, डिलीवरी के बाद बॉडी को फ़िट रखने के लिए महिलाओं को प्रोटीन की ज़रूरत सबसे अधिक होती हैं। इस ज़रूरत को पूरा करने के लिए महिलाएं अंडा का सेवन कर सकती हैं। क्यों की अंडे में प्रोटीन की मात्रा सबसे अधिक होती हैं जो महिलाओं के लिए फायदेमंद साबित होती हैं। लेकिन महिलाओं को अधपके या कच्चे अंडा का सेवन नहीं करनी चाहिए। इससे शिशु को नुकसान हो सकता हैं। आप हमेशा पक्का हुआ अंडा खाएं।
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