हेल्थ डेस्क: आज के इस भाग दौड़ की जिंदगी में लगभग सभी इंसान धीरे धीरे तनाव और डिप्रेशन की समस्या से ग्रसित होते जा रहे हैं। इस समस्या के कारण लोगों की मानसिक स्थिति ख़राब होती जा रही हैं और लोग कई तरह के मानसिक बीमारियों का शिकार हो रहे हैं। आज जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे आहार के सेवन के बारे में जिन आहार के सेवन से आप तनाव और डिप्रेशन को दूर कर सकते हैं तथा अपने दिमाग को स्वस्थ और सेहतमंद बना सकते हैं। तो आइये इसके बारे में जानते हैं विस्तार से की तनाव और डिप्रेशन को दूर करने के लिए करें इन 5 आहार का सेवन।
ओट्स का सेवन, अगर आप तनाव और डिप्रेशन से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आप प्रतिदिन ओट्स का सेवन करें। क्यों की ओट्स में कई तरह के विटामिन और मिनरल्स के साथ साथ फाइबर की मात्रा सबसे अधिक होती हैं जो दिमाग के न्यूरोट्रांसमीटर को मजबूत बनता हैं। इसके सेवन से दिमाग में उत्पन स्ट्रेस हार्मोन्स की मात्रा कम जाती हैं तथा इंसान में मानसिक बीमारी होने के चांस भी कम जाते हैं। इसलिए ओट्स का सेवन हर इंसान को करनी चाहिए।
बादाम का सेवन, दरअसल बादाम में कैल्शियम और फाइबर के साथ साथ विटामिन डी की मात्रा भी अधिक होती हैं। जो दिमाग के स्ट्रेस को दूर करने का काम करती हैं। अगर आप तनाव और डिप्रेशन को समाप्त करना चाहते हैं तो आप प्रतिदिन बादाम का सेवन करें। इससे दिमाग की कोशिकाओं में रक्त का संचार ठीक तरीकों से होगा और दिमाग में उत्पन होने वाले मानसिक परेशानी दूर हो जाएगी। इसके सेवन से शरीर भी स्वस्थ रहेगा।
साबुत अनाज का सेवन, दिमाग को तनाव मुक्त रखने के लिए साबुत अनाज का सेवन बहुत ज़रूरी हैं। क्यों की साबुत अनाज में फाइबर की मात्रा सबसे अधिक होती हैं जो तनाव और डिप्रेशन को दूर करती हैं। इसके सेवन में शरीर में एनर्जी भी बना रहता हैं तथा दिमाग का ब्लड सर्कुलेशन ठीक तरीकों से काम करता हैं। साथ ही साथ दिमाग में स्ट्रेस हार्मोन्स को उत्पन होने नहीं देता हैं। इसलिए साबुत अनाज का सेवन आप प्रतिदिन करें।
मूंगफली का सेवन, दरअसल मूंगफली फाइबर, कैल्शियम, मेग्नेशियम का अच्छा स्रोत होता हैं जो दिमाग में उत्पन होने वाले स्ट्रेस को रोकने का काम करता हैं। अगर आप किसी वजह से तनाव और डिप्रेशन में रहते हैं तो आप प्रतिदिन मूंगफली का सेवन करें। इससे आपके दिमाग का तनाव और डिप्रेशन धीरे धीरे दूर हो जायेगा तथा दिमाग की मेमोरी भी बूस्ट होगी। साथ ही साथ इंसान के शरीर में ऊर्जा की कोई कमी नहीं होगी। इसलिए इसका सेवन आप नियमित रूप से कर सकते हैं।
संतरा का सेवन, दिमाग को हेल्दी रखने के लिए संतरा का सेवन बहुत ज़रूरी माना जाता हैं। क्यों की संतरा में विटामिन डी की मात्रा सबसे अधिक होती हैं जो दिमाग को स्वस्थ रखती हैं। अगर आप तनाव और डिप्रेशन से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आप सुबह की डाइट में संतरा का सेवन कर सकते हैं। आप चाहे तो संतरा का जूस भी प्रतिदिन पी सकते हैं। ये आपके स्वास्थ के लिए बेहतर होगा और आपका स्वास्थ भी अच्छा रहेगा।
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