हेल्थ डेस्क: आज के वर्तमान समय में गलत खान पान के कारण लोगों के पेट में कब्ज की समस्या उत्पन हो जाती हैं। इस समस्या के कारण शौच के दौरान जलन और दर्द का सामना करना पड़ता हैं। आज इसी विषय में जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे काम के बारे में जिस काम से शौच के दौरान दर्द और जलन का सामना नहीं करना पड़ेगा।तो आइये इसके बारे में जानते हैं विस्तार से।
1 .अगर आपको शौच करने में जलन और दर्द की समस्या होती हैं तो इस स्थिति में आप पर्याप्त मात्रा में फाइबर लें। इससे पेट में कब्ज की समस्या नहीं होगी और शौच के दौरान जलन और दर्द का सामना करना नहीं पड़ेगा।
2 .शौच के दौरान अगर किसी व्यक्ति को जलन और दर्द की समस्या होती हैं तो तरल पदार्थ पेय का ज्यादा सेवन करें। शराब और कैफीन पीने से बचें।
3 .शौच को रोकें नहीं। बहुत जरूरी हो तो भी ज्यादा देर तक न रोकें। ज्यादा देर तक रोकने से भी शौच के दौरान दर्द और जलन होने लगती हैं।
4 .शौच के दौरान जलन और दर्द ना हो इसके लिए पाचन तंत्र को फिट रखें। आप रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें।
5 .शौच करने में पर्याप्त समय लें। न बहुत हड़बड़ी करें और न ही बहुत ज्यादा देर तक बैठे रहें। इससे शौच के दौरान जलन और दर्द नहीं होगा।
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