40 की उम्र में वीर्य को रखें हेल्दी, खाएं ये 5 चीजें

Men's Health: पुरुषों में वीर्य की अधिकतम मात्रा 30-35 वर्ष की आयु के बीच देखी जाती है। वहीं 40 के बाद वीर्य की मात्रा में कमी आने लगती हैं। ऐसे में पुरुष कुछ चीजों का सेवन कर 40 की उम्र में भी वीर्य को हेल्दी रख सकते हैं और पिता बनने का सुख प्राप्त कर सकते हैं।

40 की उम्र में वीर्य को रखें हेल्दी, खाएं ये 5 चीजें?

1 .जिंक युक्त खाद्य पदार्थ: 40 की उम्र में वीर्य को हेल्दी रखने के लिए पुरुषों को जिंक युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आप हर दिन बादाम, अंजीर, खजूर, कीवी, बेरीज, साबुत अनाज, हरी सब्जियां आदि का सेवन करें।

2 .शतावरी: शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए शतावरी नामक हरी सब्जी काफी फायदेमंद मानी जाती हैं। 40 की उम्र में इसके सेवन से आप अपने वीर्य को हेल्दी रख सकते हैं।

3 .ब्रोकोली : यह फोलिक एसिड से भरपूर होता हैं। एक अध्ययन के अनुसार प्रतिदिन इसके सेवन से पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या 70% तक बढ़ जाती हैं। इससे स्पर्म हेल्दी रहता हैं।

4 .अनार : यह फल शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने और वीर्य की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए एक शक्तिशाली आहार हैं। पुरुष हर दिन इसका सेवन कर 40 की उम्र में भी स्पर्म को हेल्दी रख सकते हैं।

5 .अखरोट : अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जो अंडकोष में रक्त प्रवाह को बढ़ाकर शुक्राणु की मात्रा और उत्पादन को बढ़ाने का काम करता हैं। इसलिए पुरुषों को हर दिन अखरोट का सेवन करना चाहिए।