हेल्थ डेस्क; प्रोटीन इंसान के हेल्थ के लिए बहुत ज़रूरी। क्यों की प्रोटीन की कमी से इंसान के शरीर में कई तरह की समस्या जन्म ले लेती हैं तथा इंसान खुद को अस्वस्थ और ऊर्जाहीन महसूस करता हैं। आज इसी विषय में जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जिसमे प्रोटीन की मात्रा सबसे अधिक होती हैं। शाकाहारी लोग इसे दबाकर खाएं। इससे उनकी सेहत अच्छी रहेगी। तो आइये इसके बारे में जानते हैं विस्तार से।
पालक :
पालक में 49 % प्रतिशत प्रोटीन पाया जाता है। साथ ही इसके सेवन से शरीर में खून की मात्रा भी बैलेंस रहती है। इसलिए शाकाहारी खाना खाने बालें लोग रोजाना पालक का सेवन करें।
ब्रोकली :
ब्रोकली में 45 प्रतिशत प्रोटीन होता हैं जो शरीर को तुरंत एनर्जी देने का काम करता हैं। इससे शरीर में ऊर्जा आती हैं तथा शरीर की सभी परेशानी दूर हो जाती हैं। इसलिए शाकाहारी लोग इसका सेवन जरूर करें।
मशरुम :
मशरुम में 38 प्रतिशत तक प्रोटीन की मात्रा पाई जाती है। जो आपके हेल्थ के लिए बहुत ही लाभकारी हैं आप इसे दबाकर खाएं। इससे शरीर की मसल्स में ताकत बनी रहेगी।
काबुली चने :
दो चम्मच काबुली चने में भी प्रोटीन पाया जाता है। अगर आप रोज सुबह एक मुट्ठी भिगोए हुए काबुली चने खाते हैं तो दिन भर किसी अन्य प्रोटीन युक्त डाइट की ज्यादा आवश्यकता नहीं रहती हैं।
गोभी :
गोभी में 40 प्रतिशत प्रोटीन पाया जाता है। इसलिए सभी व्यक्ति को इस सब्जी का सेवन करना चाहिए। ये हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद हैं।
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