'यौन ताकत' के लिए जरूरी है ये 2 विटामिन?
1 .विटामिन डी: विटामिन डी की कमी से पुरुषों और महिलाओं दोनों के यौन प्रदर्शन पर नकारात्मक असर डालता है। विटामिन डी, हड्डियों और शरीर की मज़बूती के साथ-साथ यौन स्वास्थ्य के लिए भी बेहद ज़रूरी है। इसके सेवन से इरेक्शन में सुधार होता हैं और पुरुषों की यौन ताकत भी बढ़ जाती हैं।
इन चीजों में विटामिन डी : दूध, दही, पनीर और मशरूम में विटामिन डी होता हैं। सूर्य की रोशनी से भी विटामिन डी की प्राप्ति होती हैं।
2 .विटामिन बी12: विटामिन बी12 की कमी से प्रजनन और यौन समस्याओं के साथ-साथ कमज़ोरी, थकान आदि भी होता हैं। B12 आपके प्रजनन संबंधी मुद्दों में सुधार करके शुक्राणुओं की संख्या, एकाग्रता और गतिशीलता को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसलिए पुरुषों को इसका सेवन करनी चाहिए।
इन चीजों में विटामिन बी12 : मीट, अंडे, फोर्टीफ़ाइड अनाज, दूध, क्लैम, ऑइस्टर, सालमन, टूना, केला आदि का सेवन कर सकते हैं।
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