.png)
मेडिकल साइंस के अनुसार टेस्टोस्टेरोन पुरुषों के अंडकोष में विकसित होता है जो पिट्यूटरी ग्रंथि और हाइपोथैलेमस से नियंत्रित होता है। पुरुषों की उम्र जब 30 से अधिक होने लगती हैं तो इसके स्तर में गिरावट आने लगता हैं। इसलिए इसका ध्यान रखना जरूरी हैं।
मर्द वाले हॉर्मोन का ऐसे रखें ख्याल?
1 .चुकी टेस्टोस्टेरोन पुरुषों के अंडकोष में बनता हैं इसलिए अंडकोष की साफ-सफाई रखें।
2 .मर्द वाले हार्मोन को स्वस्थ रखने के लिए प्रतिदिन व्यायाम करें और शारीरिक गतिविधि करते रहें।
3 .पुरुषों को मछली, अंडा और चिकन जैसे प्रोटीन के साथ साथ नट्स और बीज, साबुत अनाज, ड्राई फ्रूट्स आदि का सेवन करनी चाहिए। इससे टेस्टोस्टेरोन का लेवल बढ़ता हैं।
4 .टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को स्वस्थ रखने के लिए आप तनाव से दूर रहें। क्यों की स्ट्रेस के कारण शरीर में टेस्टोस्टेरोन का लेवल कम जाता हैं।
5 .सिगरेट पीने और शराब पीने से शुक्राणुओं की संख्या कम हो सकती है और टेस्टोस्टेरोन हार्मोन्स भी खराब हो सकता हैं। इसलिए इन चीजों से दूर रहें।
0 comments:
Post a Comment