1. बादाम
बादाम में प्रोटीन, विटामिन ई और स्वस्थ वसा भरपूर मात्रा में होती है। रात भर पानी में भिगोकर रखे गए बादाम को सुबह खाने से दिमाग तेज होता है, शरीर में एनर्जी बढ़ती है और त्वचा भी निखरती है। यह हृदय को भी स्वस्थ रखता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है।
2. अंजीर
अंजीर में फाइबर, पोटेशियम और मिनरल्स मौजूद होते हैं। भीगकर खाने से यह पाचन को सही रखता है और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करता है। साथ ही, यह हड्डियों को मजबूत बनाने और शरीर में ऊर्जा बढ़ाने में मदद करता है।
3. खजूर
खजूर प्राकृतिक शर्करा और मिनरल्स का बेहतरीन स्रोत है। इसे पानी में भिगोकर खाने से रक्त में शर्करा का संतुलन बना रहता है, सुबह उठते ही कमजोरी दूर होती है और दिनभर शरीर में ऊर्जा बनी रहती है। खजूर हृदय स्वास्थ्य और इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए भी फायदेमंद है।
4. किशमिश
किशमिश में आयरन, एंटीऑक्सीडेंट और प्राकृतिक शुगर होती है। पानी में भिगोकर सुबह खाने से यह थकान मिटाती है और शरीर में ताकत बढ़ाती है। साथ ही, यह हड्डियों और दांतों को मजबूत रखने में भी मददगार है।
कैसे खाएं?
रात को 5-6 बादाम, 2-3 खजूर, 2 अंजीर और 10-12 किशमिश को पानी में भिगो दें। सुबह उठते ही इन्हें खाली पेट खाएं। इसके साथ हल्का नाश्ता करें, जैसे ओट्स या फल।
0 comments:
Post a Comment