कम होता टेस्टोस्टेरोन? ये 3 जूस देंगे दम, जोश और ताकत

हेल्थ डेस्क। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, तनाव, अनियमित दिनचर्या और गलत खानपान का असर सीधे तौर पर पुरुषों की सेहत पर पड़ रहा है। खासकर हार्मोनल असंतुलन, जैसे कि टेस्टोस्टेरोन का स्तर गिरना, अब आम समस्या बन चुकी है। टेस्टोस्टेरोन वह प्रमुख पुरुष हार्मोन है, जो मांसपेशियों की वृद्धि, यौन स्वास्थ्य, ऊर्जा स्तर और मानसिक स्थिति को प्रभावित करता है। अच्छी बात यह है कि इसे बिना दवाइयों के भी बढ़ाया जा सकता है — सही पोषण और लाइफस्टाइल के ज़रिए।

1. अनार का जूस (Pomegranate Juice)

अनार को प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन बूस्टर माना जाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स रक्त संचार को बेहतर करते हैं और तनाव कम करते हैं, जो हार्मोनल संतुलन के लिए ज़रूरी है। एक शोध के अनुसार, अनार का जूस पीने वाले पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन लेवल में औसतन 24% तक की वृद्धि देखी गई।

2. चुकंदर का जूस (Beetroot Juice)

चुकंदर नाइट्रिक ऑक्साइड का अच्छा स्रोत है, जो शरीर में ब्लड फ्लो को बढ़ाता है। इससे न केवल मांसपेशियों की कार्यक्षमता सुधरती है, बल्कि यौन स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। यह टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में अप्रत्यक्ष रूप से सहायक होता है।

3. एलोवेरा जूस (Aloe Vera Juice)

एलोवेरा शरीर को डिटॉक्स करता है और लिवर की कार्यक्षमता बढ़ाता है, जो हार्मोन निर्माण में एक अहम भूमिका निभाता है। कुछ स्टडीज़ में यह भी पाया गया है कि एलोवेरा टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नैचुरली बेहतर कर सकता है, बशर्ते इसे नियमित मात्रा में लिया जाए।