साइंस की बात करें तो आज के समय में बहुत से लोग ऐसे हैं जिनके पास जिम और एक्सरसाइज के लिए समय नहीं हैं। जिसके कारण ये लोग मोटापा का शिकार हो रहा हैं और इनके शरीर में धीरे धीरे कई तरह की बीमारियों का जन्म हो रहा हैं। आज इसी संदर्भ में मेडिकल साइंस के एक अध्ययन के अनुसार जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे तरीकों के बारे में जिन तरीकों को अपना कर आप अपना वजह काम कर सकते हैं तथा अपने शरीर को स्वस्थ और सेहतमंद बना सकते हैं। तो आइये जानते हैं विस्तार से की बिना जिम और एक्सरसाइज के इन 4 तरीकों से वजन करें कम।
1 .मेडिकल साइंस के एक अध्ययन के अनुसार अगर आप बिना जिम और एक्सरसाइज किये वजन कम करना चाहते हैं तो सबसे पहले आप सुबह के डाइट में बेहतर आहार शामिल करें। आप ऐसे आहार का सेवन करें जिनमे कलेस्टरॉल की मात्रा कम हो तथा शरीर को न्यूट्रीशन ज्यादा मिलता हो। इसलिए लिए आप आहार में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें। इसमें कैलोरी की मात्रा न के बराबर होता हैं तथा हरी सब्जियों में पाए जाने वाले न्यूट्रीशन शरीर में बढ़ने वाले वजन को रोक देता हैं। इससे इंसान खुद को स्वस्थ और सेहतमंद महसूस करता हैं।
2 .आज का वर्तमान समय में बहुत सारे लोग सुबह सुबह चाय और शुगर का सेवन करते हैं जिससे इनका वजन बढ़ने लगता हैं। क्यों की चाय में टैनिन की मात्रा पायी जाती हैं जो शुगर के साथ मिल कर शरीर में कलेस्ट्रॉल को बढ़ा देता हैं। इससे इंसान के मोटापे के साथ साथ कई सारी बीमारियों का भी शिकार होने लगता हैं। साथ हीं साथ इससे उनके सेहत भी प्रभावित होते हैं। इसलिए अगर आप अपने वजन को कम करना चाहते हैं तो सुबह सुबह दूध की चाय की जगह ग्रीन टी का सेवन करें। क्यों की ग्रीन टी में टैनिन नहीं पाया जाता हैं। जिसके कारण इनके सेवन से कैलोरी वर्म होती हैं और शरीर का वजन भी कम होने लगता हैं।
3 .अगर आप बिना जिम और एक्सरसाइज के वजन कम करना चाहते हैं तो आप सुबह के डाइट में अंकुरित अनाज, नट्स, ब्रोकली, फल आदि का सेवन करें। इसके सेवन से शरीर में ऊर्जा की कोई कमी नहीं होगी और शरीर का सभी ग्लैंड अच्छे तरीकों से काम करता रहेगा। साथ हीं साथ इन चीजों के सेवन से शरीर को न्यूट्रीशन प्राप होंगे और शरीर में कलेस्ट्रॉल की मात्रा एकत्रित नहीं होगी। इससे इंसान का वजन नहीं बढ़ेगा तथा शरीर में रक्त की गतिशीलता अच्छी रहेगी तथा इंसान खुद को स्वस्थ और सेहतमंद महसूस करेंगे। इसलिए हर इंसान को प्रतिदिन सुबह के डाइट में इन आहार का सेवन करना चाहिए।
2 .आज का वर्तमान समय में बहुत सारे लोग सुबह सुबह चाय और शुगर का सेवन करते हैं जिससे इनका वजन बढ़ने लगता हैं। क्यों की चाय में टैनिन की मात्रा पायी जाती हैं जो शुगर के साथ मिल कर शरीर में कलेस्ट्रॉल को बढ़ा देता हैं। इससे इंसान के मोटापे के साथ साथ कई सारी बीमारियों का भी शिकार होने लगता हैं। साथ हीं साथ इससे उनके सेहत भी प्रभावित होते हैं। इसलिए अगर आप अपने वजन को कम करना चाहते हैं तो सुबह सुबह दूध की चाय की जगह ग्रीन टी का सेवन करें। क्यों की ग्रीन टी में टैनिन नहीं पाया जाता हैं। जिसके कारण इनके सेवन से कैलोरी वर्म होती हैं और शरीर का वजन भी कम होने लगता हैं।
3 .अगर आप बिना जिम और एक्सरसाइज के वजन कम करना चाहते हैं तो आप सुबह के डाइट में अंकुरित अनाज, नट्स, ब्रोकली, फल आदि का सेवन करें। इसके सेवन से शरीर में ऊर्जा की कोई कमी नहीं होगी और शरीर का सभी ग्लैंड अच्छे तरीकों से काम करता रहेगा। साथ हीं साथ इन चीजों के सेवन से शरीर को न्यूट्रीशन प्राप होंगे और शरीर में कलेस्ट्रॉल की मात्रा एकत्रित नहीं होगी। इससे इंसान का वजन नहीं बढ़ेगा तथा शरीर में रक्त की गतिशीलता अच्छी रहेगी तथा इंसान खुद को स्वस्थ और सेहतमंद महसूस करेंगे। इसलिए हर इंसान को प्रतिदिन सुबह के डाइट में इन आहार का सेवन करना चाहिए।
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