हेल्थ डेस्क: साइंस की बात करें तो आज के समय में सभी लोग अच्छी हाइट पाने के लिए उत्सुक होते हैं। क्यों की अच्छी इंसान के वक्तित्व को निखारने का काम करता हैं। लेकिन कभी कभी किसी व्यक्ति के शरीर में किसी अनुवांशिक कारन या गलत खान पान की वजह से हाइट ग्रोथ वाले हार्मोन्स का स्राव सही तरीकों से नहीं हो पाता हैं। जिसके कारण इंसान की हाइट नहीं बढ़ पाती हैं। आज इसी संदर्भ में मेडिकल साइंस के एक अध्ययन के अनुसार जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे घरेलु उपाय के बारे में जिन उपाय को अपना कर आप अपनी हाइट बढ़ा सकते हैं। तो आइये जानते हैं विस्तार से की हाइट बढ़ाने के 4 घरेलु उपाय, जो बढ़ाएं लंबाई।
खाद्य पदार्थ का सही चुनाव, मेडिकल साइंस के एक अध्ययन के अनुसार हाइट बढ़ाने के लिए सही खाद्य पदार्थ का चुनाव ज़रूरी होता हैं। क्यों की सही और सेहतमंद खाना खाने से शरीर में पाए जाने वाले ग्रोथ हार्मोन्स का स्राव ज्यादा होता हैं। जिससे इंसान की लंबाई बढ़ने लगती हैं। हाइट बढ़ाने के लिए आप वैसे खाद्य पदार्थ का सेवन करें जिसमे विटामिन के साथ साथ प्रोटीन, कैल्शियम, जिंक और फास्फोरस की मात्रा अधिक पायी जाती हो। इस तरह के खाद्य पदार्थ के सेवन से इंसान का शरीर स्वस्थ और सेहतमंद रहता हैं तथा उनके शरीर का ग्रोथ भी बढ़ोत्तरी होती हैं।
नियमित व्यायाम, हाइट बढ़ाने के लिए नियमित व्यायाम सबसे ज़रूरी माना जाता हैं। क्यों की कभी कभी इंसान की कोशिकाओं में रक्त की गतिशीलता में कमी आ जाती हैं। जिसके कारण इंसान का हाइट बढ़ना रूक जाता हैं। इसलिए अगर आप हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो आप नियमित रूप से व्यायाम करें। इससे आपकी कोशिकाओं में रक्त की गतिशीलता अच्छी हो जाएगी और ग्रोथ हार्मोन का स्राव भी प्रारंभ हो जायेगा। जिससे आपकी हाइट में वृद्धि हो सकती हैं। लम्बाई बढ़ाने के लिए तड़ासन क्रिया करना सबसे फायदेमंद माना जाता हैं।
पानी का अधिक सेवन, मेडिकल साइंस के अनुसार वैसे लोग जिनकी उम्र 18 साल से कम हैं तथा जिनका हाइट नहीं बढ़ पा रहा हैं। वो लोग पानी के अधिक सेवन करके अपना हाइट बढ़ा सकते हैं। क्यों की कभी कभी इंसान के शरीर में कुछ ऐसे विषैले पदार्थ जमा हो जाते हैं। जिसके कारण शरीर में ग्रोथ हार्मोन्स का स्राव रूक जाता हैं और इंसान की हाइट नहीं बढ़ पाती हैं। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए अत्यधिक पानी का सेवन करें। इससे शरीर में मौजूद विषैला पदार्थ बाहर आ जायेगा और ग्रोथ हार्मोन्स का स्राव होना पुनः शुरू हो जायेगा। इससे हाइट में भी वृद्धि होगी।
भरपूर नींद लें, वैसे लोग जिनकी उम्र 15 साल से कम हैं और उन लोगों की हाइट में वृद्धि नहीं हो पा रही हैं तो उन लोगों को भरपूर नींद लेना चाहिए। मेडिकल साइंस के अनुसार कभी कभी भरपूर नींद ना लेने से इंसान के दिमाग में स्ट्रेस आ जाते हैं और ग्रोथ हार्मोन्स का स्राव नहीं हो पाता हैं। जिससे इंसान का हाइट नहीं बढ़ पाता हैं। अगर आप अपने हाइट को बढ़ाना चाहते हैं तो आप कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लें तथा दिमाग में किसी भी प्रकार का स्ट्रेस ना आने दें। इससे आपका स्वास्थ भी अच्छा रहेगा तथा हाइट में भी बढ़ोत्तरी होगी।
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