हेल्थ डेस्क: आज के इस भाग दौड़ की जिंदगी में बहुत सी महिलाएं ऐसी हैं जिन्हें गर्भधारण करने में समस्या होती हैं। जिससे महिलाएं गर्भवती नहीं हो पाती हैं और उन्हें कई तरह के परेशानियों का सामना करना पड़ता हैं। आज इसी विषय में जानने की कोशिश करेंगे 4 ऐसे कारगर सलाह के बारे में जिस सलाह को अपना कर महिलाएं गर्भधारण कर सकती हैं और उनके दांपत्य जीवन के खुशियां आ सकती हैं। तो आइयें इसके बारे में जानते हैं विस्तार से की गर्भधारण में समस्या, दंपतियों के लिए 4 कारगर सलाह।
1 .अगर कोई दंपति बच्चे की प्लानिंग कर रहे हैं तो उन्हें सबसे पहले अपने स्वास्थ पर ध्यान देने की ज़रूरत हैं। अगर दंपति का स्वास्थ अच्छा रहता हैं तब उसका प्रजनन झमता भी अच्छा होता हैं और महिला को गर्भाधान करने में कोई समस्या नहीं होती हैं। इसके लिए सभी दंपति को प्रतिदिन आयरन युक्त आहार, कैल्शियम युक्त आहार तथा विटामिन और माइनरल युक्त आहार का सेवन करें। इसके लिए आप हरी सब्जियां, साबुत अनाज, पालक, ब्रोकली, अंडा, सोयाबीन आदि का सेवन कर सकते हैं। इससे आपका शरीर स्वस्थ रहेगा और शरीर में प्रजनन करने वाले हार्मोन्स भी अच्छे रहेंगे। जिससे गर्भधारण करने में कोई परेशानी नहीं होगी।
2 .अगर गर्भधारण करने में समस्या आ रही हैं तो दंपति को फ़िट और एक्टिव रहने की कोशिश करनी चाहिए। इससे शरीर में पाए जाने वाले हार्मोन्स संतुलित रहता हैं तथा शरीर में रक्त संचार भी सही तरीकों से होता हैं। इससे महिलाओं में गर्भधारण करने की छमता बढ़ जाती हैं तथा गर्भवती होने में भी ज्यादा समय नहीं लगता हैं। इसलिए लिए सभी दंपति नियमित रूप से व्यायाम करें, लाइट जॉगिंग करें, स्वमिंग करें। इससे शरीर भी फ़ीट रहेगा और आपको बहुत जल्द संतान के भी सुख प्राप्त होंगे।
3 .कभी कभी महिलाओं के दिमाग में इतना स्ट्रेस रहता हैं की महिलाएं जल्दी गर्भधारण नहीं कर पाती हैं। क्यों की स्ट्रेस के कारण महिलाओं का ओवुलेशन चक्र प्रभावित होता हैं और शरीर में फर्टिलिटी हार्मोन्स घट जाता हैं। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए सबसे कारगर उपाय हैं की महिलाएं किसी बात को ले कर अपने दिमाग में तनाव आने ना दें तथा अपना समय मौज मस्ती के साथ बिताए। इससे शरीर में फर्टिलिटी हार्मोन्स नियंत्रित रखेंगे और महिलाओं को गर्भधारण करने में कोई परेशानी नहीं आएगी।
4 .आज के लाइफ स्टाइल में बहुत सी महिलाएं चाय कॉफी और अल्कोहल का सेवन करती हैं। जिससे उनका मासिक धर्म अनियंत्रित हो जाता हैं तथा ओवुलेशन में कमी जैसी समस्या उत्पन हो जाती हैं। इससे महिलाओं को गर्भधारण करने में दिक्कत होती हैं। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए महिलाएं चाय कॉफी और अल्कोहल का सेवन भूलकर भी ना करें। इससे शरीर भी स्वस्थ और सेहतमंद रहेगा तथा महिलाओं में गर्भधारण के अवसर बढ़ जायेंगे।
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