साइंस की बात करें तो आज के वर्तमान समय में हर इंसान को अपने स्वास्थ्य को लेकर चिंता बनी रहती हैं। क्यों की आज के इस भाग दौड़ की जिंदगी में इंसान तरह तरह की बीमारियों का शिकार हो रहा हैं और उनकी शारीरिक और मासिक स्थिति ख़राब होती जा रही हैं। आज इसी संदर्भ में मेडिकल साइंस के एक अध्ययन के अनुसार जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे नियम के बारे में जो नियम अगर आप अपने जीवनशैली में फॉलो करते हैं तो इससे आप कभी भी बीमार नहीं पड़ेंगे और आपका सेहत भी अच्छा रहेगा। तो आइये जानते हैं विस्तार से की ये 4 नियम जो आपको नहीं पड़ने देंगे बीमार।
1 ,मेडिकल साइंस के एक अध्ययन के अनुसार आज के समय में लोग सबसे ज्यादा बीमार फ़ास्ट फ़ूड और जंक फ़ूड के सेवन करने से हो रहे हैं। साथ हीं साथ शराब का सिगरेट का सेवन भी इंसान को बीमार बना रहा हैं। इसलिए अगर आप बीमारी से बचना चाहते हैं तो आपके लिए सबसे पहला नियम यह हैं की आप जंक फूड के साथ साथ शराब और सिगरेट का सेवन ना करें। इससे आपके शरीर में पाए जाने वाले सभी हार्मोन्स और ग्लैंड की कार्य प्रणाली अच्छी रहेगी और आप बीमार नहीं पड़ेंगे। साथ हीं साथ आपके शरीर में ऊर्जा की भी कमी नहीं होगी।
2 .यदि आप अपने जीवन में बीमार पड़ना नहीं चाहते हैं तो आपके लिए दूसरा और सबसे कारगर नियम हैं नियमित व्यायाम। अगर आप सुबह के समय प्रतिदिन नियमित रूप से व्यायाम करते हैं तो इससे आपके शरीर में रक्त की गतिशीलता बनी रहेगी तथा कोशिकाओं में रक्त का संचार सही तरीकों से होगा। जिसके कारण दिमाग के साथ साथ शरीर में पाए जाने वाले सभी ग्लैंड सही तरीकों से काम करेंगे और आपका शरीर स्वस्थ और सेहतमंद रहेगा। इसलिए हर इंसान को स्वस्थ और सेहतमंद रहने के लिए अपने जीवन में नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए।
3 .मेडिकल साइंस के अनुसार अगर आप अपने जीवन में कभी भी बीमार नहीं पड़ना चाहते हैं तो आप सुबह के ब्रेकफास्ट में ऐसे आहार का सेवन करें। जिसमे आयरन, हिमोग्लोबिन, कैल्शियम और मेग्नेशियम की मात्रा मौजूद हो। आप सुबह के समय अंकुरित अनाज, फल, दलिया का सेवन कर सकते हैं। इतना हीं नहीं बीमारी से बचने से लिए आप ब्रेकफास्ट हर दिन नियमित रूप से सही समय पर करें। साथ हीं साथ ब्रेकफास्ट में रोज़ाना एक हीं चीज का सेवन ना करें।
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