विटामिन D की कमी को न करें नजरअंदाज, शरीर में दिख सकते हैं ये 5 बड़े संकेत

हेल्थ डेस्क। विटामिन D शरीर में कैल्शियम के अवशोषण, हड्डियों और मांसपेशियों के सामान्य कामकाज के लिए जरूरी पोषक तत्व है। इसकी कमी होने पर शुरुआत में लक्षण हल्के हो सकते हैं, इसलिए कई बार लोग इन्हें सामान्य थकान समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। हालांकि, कुछ संकेत लगातार दिखाई दें तो डॉक्टर से सलाह लेना उचित रहता है।

1. लगातार थकान और कमजोरी

पर्याप्त आराम के बावजूद हर समय थकान या शरीर में कमजोरी महसूस होना विटामिन D की कमी से जुड़ा हो सकता है। हालांकि, इसके कई अन्य कारण भी हो सकते हैं।

2. हड्डियों में दर्द

विटामिन D की कमी से शरीर में कैल्शियम का अवशोषण प्रभावित हो सकता है। इसके कारण खासकर कमर, पैरों या अन्य हड्डियों में दर्द या असहजता महसूस हो सकती है।

3. मांसपेशियों में कमजोरी

सीढ़ियां चढ़ने, लंबे समय तक खड़े रहने या रोजमर्रा के काम करने में सामान्य से ज्यादा परेशानी होना मांसपेशियों की कमजोरी का संकेत हो सकता है।

4. बार-बार मांसपेशियों में दर्द या ऐंठन

कुछ लोगों में विटामिन D की कमी के साथ मांसपेशियों में दर्द, खिंचाव या ऐंठन की समस्या देखने को मिल सकती है।

5. बार-बार बीमार पड़ने की समस्या

विटामिन D शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कामकाज में भूमिका निभाता है। इसकी कमी और बार-बार संक्रमण के बीच संबंध पर शोध हुआ है, लेकिन केवल बार-बार बीमार पड़ने को विटामिन D की कमी का निश्चित संकेत नहीं माना जा सकता।

कैसे करें पुष्टि?

इनमें से कोई लक्षण होने का मतलब यह नहीं है कि शरीर में विटामिन D निश्चित रूप से कम है। इसकी पुष्टि आमतौर पर 25-hydroxy vitamin D blood test से की जाती है। बिना जांच के हाई-डोज विटामिन D सप्लीमेंट लेना उचित नहीं है। डॉक्टर जरूरत के अनुसार जांच और उपचार की सलाह दे सकते हैं।