1. नींबू (Lemon)
नींबू में भरपूर मात्रा में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो लिवर के विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करते हैं। रोज सुबह गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से किडनी और लिवर की कार्यक्षमता बेहतर होती है।
2. हरी सब्जियां
पालक, मेथी, सरसों जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां किडनी और लिवर दोनों के लिए बहुत फायदेमंद हैं। ये शरीर से टॉक्सिन्स निकालने में मदद करती हैं और शरीर की सूजन कम करती हैं। इनमें मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रखता है।
3. बीट रूट (Beetroot)
बीट रूट में फ्लेवोनोइड्स और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो लिवर को साफ करने के साथ ही किडनी की सफाई में भी सहायक होते हैं। इसका जूस पीने से शरीर के विषैले तत्व बाहर निकलते हैं और ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रहता है।
4. अखरोट (Walnuts)
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और अमीनो एसिड्स होते हैं, जो किडनी और लिवर की कोशिकाओं की मरम्मत में मदद करते हैं। नियमित सेवन से ये अंग स्वस्थ रहते हैं और बेहतर तरीके से डिटॉक्स करते हैं।
0 comments:
Post a Comment