रात में सोते समय चढ़ जाती है पैर की नस? शरीर में इस विटामिन की कमी हो सकती है वजह!

हेल्थ डेस्क। कई लोगों को रात में सोते समय अचानक पैर की मांसपेशियों में तेज खिंचाव महसूस होता है। इसे आम बोलचाल में नस चढ़ना कहा जाता है। इस दौरान पिंडली में तेज दर्द हो सकता है और कुछ सेकंड से लेकर कई मिनट तक परेशानी बनी रह सकती है। बार-बार ऐसा होने पर नींद भी प्रभावित होती है। इसके पीछे मांसपेशियों पर अधिक दबाव, शरीर में पानी की कमी और कुछ पोषक तत्वों की कमी जैसे कई कारण हो सकते हैं।

विटामिन D और B12 की कमी से क्या है संबंध?

विटामिन D शरीर में कैल्शियम के अवशोषण और मांसपेशियों के सामान्य कामकाज के लिए जरूरी है। इसकी गंभीर कमी से मांसपेशियों में कमजोरी और दर्द हो सकता है। वहीं, विटामिन B12 की कमी से नसों से जुड़ी समस्याएं, झनझनाहट और हाथ-पैर सुन्न होने जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं। हालांकि, रात में पैर की नस चढ़ने का मतलब यह नहीं है कि शरीर में इन विटामिनों की कमी ही है।

पानी की कमी भी हो सकती है वजह

शरीर में पानी की कमी, अधिक व्यायाम, लंबे समय तक खड़े रहना या मांसपेशियों पर जरूरत से ज्यादा दबाव पड़ना भी ऐंठन का कारण बन सकता है। कुछ दवाओं और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का भी इसमें योगदान हो सकता है। इसलिए बार-बार पैर की नस चढ़ने पर केवल विटामिन की कमी मानकर खुद से सप्लीमेंट लेना उचित नहीं है।

नस चढ़ने पर तुरंत क्या करें?

अगर रात में अचानक पैर की मांसपेशी में ऐंठन हो जाए, तो पैर को धीरे-धीरे सीधा करें और पंजे को अपनी ओर खींचें। हल्की मालिश और कुछ देर आराम करने से राहत मिल सकती है। दिनभर पर्याप्त पानी पीना, नियमित हल्की स्ट्रेचिंग करना और संतुलित आहार लेना भी मददगार हो सकता है।

कब डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है?

अगर पैर में बार-बार तेज ऐंठन होती है, दर्द लंबे समय तक बना रहता है या इसके साथ सूजन, लालिमा, कमजोरी अथवा सुन्नपन भी महसूस होता है, तो चिकित्सकीय सलाह लें। डॉक्टर जरूरत के अनुसार जांच कराकर समस्या का सही कारण पता लगा सकते हैं।