विशेषज्ञों के अनुसार, किडनी को स्वस्थ बनाए रखने के लिए केवल दवाओं पर निर्भर रहना जरूरी नहीं है। कुछ प्राकृतिक फल ऐसे हैं जो किडनी की सफाई में सहायक होते हैं और उसे लंबे समय तक सक्रिय और स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं।
1. तरबूज (Watermelon)
तरबूज में पानी की मात्रा लगभग 92% होती है, जो शरीर में हाइड्रेशन बनाए रखता है। यह किडनी से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है और यूरिन फ्लो को बेहतर करता है। साथ ही, इसमें पाया जाने वाला लाइकोपीन किडनी को सूजन और संक्रमण से भी बचाता है।
2. नींबू (Lemon)
नींबू में मौजूद सिट्रिक एसिड यूरिक एसिड और किडनी स्टोन बनने की प्रक्रिया को रोकता है। गर्म पानी में नींबू डालकर पीने से किडनी को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है और यह संक्रमण से भी बचाव करता है।
3. सेब (Apple)
सेब में मौजूद फाइबर, खासकर पेक्टिन, ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है, जिससे किडनी पर पड़ने वाला दबाव कम होता है। रोज़ाना एक सेब खाने से किडनी की सफाई में सहायता मिलती है और सूजन को भी कम किया जा सकता है।
4. जामुन (काले जामुन)
जामुन में एंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो किडनी की कोशिकाओं को फ्री-रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। यह यूरिनरी ट्रैक्ट को स्वस्थ बनाए रखने में भी कारगर है।
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