1. दही
दही में प्रोटीन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। बिना अतिरिक्त चीनी वाला दही संतुलित डाइट का अच्छा हिस्सा हो सकता है। यह पाचन और हड्डियों की सेहत के लिए भी उपयोगी है। हालांकि, थायराइड की समस्या में दही खाने से बीमारी ठीक होने का दावा नहीं किया जा सकता।
2. दाल
मूंग, मसूर और अरहर जैसी दालें प्रोटीन, फाइबर और कई जरूरी पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत हैं। इन्हें नियमित भोजन में शामिल करने से संतुलित पोषण मिलता है। खासकर शाकाहारी लोगों के लिए दालें प्रोटीन की जरूरत पूरी करने में मददगार हो सकती हैं।
3. अखरोट और बादाम
बादाम और अखरोट में हेल्दी फैट, प्रोटीन और कई सूक्ष्म पोषक तत्व मौजूद होते हैं। सीमित मात्रा में इनका सेवन संतुलित डाइट का हिस्सा बन सकता है। हालांकि, इन्हें थायराइड का इलाज समझकर अधिक मात्रा में खाना सही नहीं है। किसी खास पोषक तत्व की कमी होने पर डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर है।
4. हरी सब्जियों को दें प्राथमिकता
पालक, लौकी, भिंडी और अन्य मौसमी सब्जियां विटामिन, मिनरल और फाइबर उपलब्ध कराती हैं। इनका नियमित सेवन संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। थायराइड के मरीजों को आमतौर पर संतुलित मात्रा में पकी हुई सब्जियां खाने से बचने की जरूरत नहीं होती। किसी विशेष चिकित्सकीय स्थिति में डॉक्टर की सलाह के अनुसार आहार में बदलाव किया जा सकता है।
थायराइड के मरीज इन बातों का भी रखें ध्यान
थायराइड की समस्या में केवल खानपान बदलना पर्याप्त नहीं होता। यदि डॉक्टर ने थायराइड की दवा दी है, तो उसे निर्धारित तरीके से लेना जरूरी है।
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