विटामिन 'D' की कमी के 5 चौंका देने वाले लक्षण!

हेल्थ डेस्क: विटामिन D, जिसे 'सनशाइन विटामिन' भी कहा जाता है, हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है। यह हड्डियों को मज़बूती देने के साथ-साथ इम्यून सिस्टम को भी दुरुस्त रखता है। लेकिन आज की तेज़-रफ़्तार ज़िंदगी, घंटों ऑफिस में बैठकर काम करना और धूप से दूरी – इन सबका असर हमारी सेहत पर पड़ रहा है। विशेषज्ञों के मुताबिक, भारत में बहुत से लोग विटामिन D की कमी से जूझ रहे हैं, और हैरान करने वाली बात यह है कि ज़्यादातर लोग इसके लक्षणों को पहचान ही नहीं पाते।

1. लगातार थकान और कमजोरी

अगर आप बिना किसी भारी काम के भी लगातार थकान या कमजोरी महसूस करते हैं, तो यह सिर्फ काम का बोझ नहीं, विटामिन D की कमी का संकेत भी हो सकता है। शरीर को ऊर्जा देने के लिए यह विटामिन बेहद जरूरी है।

2. मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द

बार-बार पीठ दर्द, जोड़ों में अकड़न या मांसपेशियों में खिंचाव महसूस होना – ये संकेत करते हैं कि आपकी हड्डियों को वो पोषण नहीं मिल रहा जिसकी उन्हें जरूरत है।

3. बार-बार बीमार पड़ना

क्या आपको अक्सर सर्दी-खांसी या वायरल हो जाता है? इसका कारण कमज़ोर इम्यून सिस्टम हो सकता है – और इसके पीछे एक बड़ा कारण है विटामिन D की कमी हो सकती हैं।

4. बालों का झड़ना

सिर्फ स्ट्रेस नहीं, विटामिन D की कमी भी हेयर फॉल की बड़ी वजह बन सकती है। शरीर में इसका स्तर गिरने पर हेयर ग्रोथ साइकल प्रभावित होता है।

5. डिप्रेशन या मूड स्विंग्स

मानसिक स्वास्थ्य से भी जुड़ा है यह विटामिन! रिसर्च से पता चला है कि इसकी कमी से डिप्रेशन, एंग्ज़ायटी और मूड डिसऑर्डर का खतरा बढ़ जाता है।