1 .चिलगोजा (Pine Nuts) – प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन बूस्टर
चिलगोजा एक दुर्लभ लेकिन बेहद शक्तिशाली नट है। इसमें पाया जाने वाला जिंक और आर्जिनीन पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाता है और ब्लड फ्लो सुधारता है। यह नसों में ताकत भरता है और यौन स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है।
फायदे: वीर्य गुणवत्ता में सुधार, थकावट दूर करे, हार्मोन बैलेंस बनाए रखे, दिल और दिमाग दोनों को मजबूत बनाए।
2 .ब्राजील नट्स – Selenium का सुपर स्रोत
ब्राजील नट्स में सेलेनियम की भरपूर मात्रा होती है, जो पुरुषों की स्पर्म क्वॉलिटी, थायरॉइड हेल्थ और हार्मोन बैलेंस के लिए जरूरी है। रोज सिर्फ 1–2 ब्राजील नट्स खाना काफी है।
फायदे: स्पर्म काउंट और मोटिलिटी में सुधार, प्रोस्टेट हेल्थ को सपोर्ट, इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए, तनाव और थकान कम करे।
3 .अखरोट – ब्रेन और स्पर्म दोनों के लिए अमृत
अखरोट को ‘ब्रेन फूड’ कहा जाता है, लेकिन यह पुरुषों की प्रजनन क्षमता के लिए भी बेहद फायदेमंद है। इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स स्पर्म की गुणवत्ता बढ़ाते हैं और मानसिक फोकस को तेज करते हैं।
फायदे: स्पर्म की गतिशीलता और संख्या में बढ़ोतरी, हार्ट हेल्थ और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार, सूजन और थकान कम करता है, ऊर्जा और स्टैमिना बढ़ाता है।
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