हर पुरुष को चाहिए ये 4 जरूरी विटामिन – जानिए क्यों!

हेल्थ डेस्क: आज की तेज़ रफ्तार जिंदगी में पुरुषों की सेहत कई बार नजरअंदाज हो जाती है। घंटों कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठना, अनियमित खानपान और बढ़ता तनाव—इन सबका असर सबसे पहले शरीर की बुनियादी ज़रूरतों पर पड़ता है, खासकर जरूरी विटामिन्स की कमी। विशेषज्ञों का कहना है कि हर पुरुष को चार खास विटामिन्स पर ज़रूर ध्यान देना चाहिए: विटामिन D, विटामिन B12, विटामिन E और विटामिन C।

1. विटामिन D: धूप से मिलने वाली सेहत

विटामिन D को अक्सर "सनशाइन विटामिन" कहा जाता है। यह न सिर्फ हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है, बल्कि मांसपेशियों के कार्य और दिल की सेहत में भी अहम भूमिका निभाता है। "पुरुषों में विटामिन D की कमी से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं और इम्यून सिस्टम पर असर पड़ सकता है। खासकर शहरों में जहां धूप में निकलना कम होता है, यह एक गंभीर समस्या बनती जा रही है।"

2. विटामिन B12: एनर्जी का असली स्रोत

विटामिन B12, ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने और थकान से बचाने में मदद करता है। यह लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और तंत्रिका तंत्र के सही संचालन के लिए जरूरी है। B12 की कमी से एनीमिया, सुस्ती और याददाश्त की समस्याएं भी हो सकती हैं। खासकर वे पुरुष जो शाकाहारी हैं, उन्हें इसकी कमी का अधिक खतरा होता है।

3. विटामिन E: सेल्स का रक्षक

विटामिन E एक ताकतवर एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर की कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है। यह विटामिन त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने के साथ-साथ मांसपेशियों की रिकवरी में भी मदद करता है। साथ ही प्रजनन क्रिया को भी बेहतर बनाता हैं।

4. विटामिन C: इम्यूनिटी का बूस्टर

विटामिन C न केवल इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है, बल्कि यह घावों को जल्दी भरने और आयरन के बेहतर अवशोषण में भी मदद करता है। डॉक्टरों के अनुसार, नियमित रूप से विटामिन C युक्त फल और सब्ज़ियाँ जैसे संतरा, आंवला, और नींबू का सेवन रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।