1. पानी की कमी (डिहाइड्रेशन)
शरीर में पानी की कमी नस चढ़ने की सबसे आम वजहों में से एक है। जब शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं होता, तो मांसपेशियां सिकुड़ने लगती हैं और ऐंठन होने की संभावना बढ़ जाती है। खासकर गर्मियों में या व्यायाम के बाद पानी पीना बेहद जरूरी है।
2. पोटैशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी
मांसपेशियों के सही ढंग से काम करने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे पोटैशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम की ज़रूरत होती है। इनके स्तर में गिरावट नस चढ़ने का कारण बन सकती है। केला, पालक, दूध और सूखे मेवे इनकी पूर्ति के अच्छे स्रोत हैं।
3. अत्यधिक शारीरिक थकावट या व्यायाम
बहुत अधिक व्यायाम या लंबे समय तक खड़े रहने से मांसपेशियों पर दबाव बढ़ता है, जिससे नस चढ़ सकती है। बिना वार्मअप या स्ट्रेचिंग के व्यायाम करना इस समस्या को और बढ़ा सकता है।
4. लंबे समय तक एक ही पोजीशन में रहना
सोते समय एक ही पोजीशन में घंटों लेटे रहना या ऑफिस में लगातार बैठे रहने से रक्त प्रवाह प्रभावित होता है। इससे मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है, जो 'नस चढ़ना' के रूप में सामने आती है।
5. न्यूरोलॉजिकल या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं
कुछ मामलों में नस चढ़ना किसी गहरी समस्या का संकेत भी हो सकता है, जैसे नसों से जुड़ी बीमारियां, थायरॉइड या डायबिटीज। ऐसे में बार-बार नस चढ़ने की स्थिति में डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी हो जाता है। शरीर में आयरन की कमी भी नस चढ़ने का कारण बनती हैं।
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