पुरुषों के ब्लड प्रेशर पर उम्र का असर: जानिए किस उम्र में कितना BP सही है

नई दिल्ली। बदलती जीवनशैली, बढ़ता तनाव और खानपान की गलत आदतें पुरुषों के स्वास्थ्य पर गहरा असर डाल रही हैं। खासतौर पर ब्लड प्रेशर (BP) से जुड़ी समस्याएं पुरुषों में तेजी से बढ़ रही हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि उम्र के साथ पुरुषों का रक्तचाप भी बदलता है, और हर उम्र में एक "स्वस्थ" BP रेंज होती है, जिसे बनाए रखना बेहद जरूरी है।

क्या होता है सामान्य BP?

सामान्य ब्लड प्रेशर को 120/80 mmHg माना जाता है। इसमें पहला आंकड़ा सिस्टोलिक दबाव होता है (जब दिल धड़कते समय खून को पंप करता है) और दूसरा डायस्टोलिक दबाव (जब दिल विश्राम की स्थिति में होता है)। हालांकि यह मानक सभी उम्र के लिए एक जैसा नहीं होता।

उम्र के हिसाब से BP रेंज क्या होनी चाहिए?

20 से 30 वर्ष के पुरुष:

सामान्य BP: 120/80 mmHg

सावधानी की सीमा: 130/85 mmHg

30 से 40 वर्ष के पुरुष:

सामान्य BP: 122/82 mmHg

चेतावनी स्तर: 135/88 mmHg

40 से 50 वर्ष के पुरुष:

सामान्य BP: 125/83 mmHg

खतरे की घंटी: 140/90 mmHg

50 वर्ष से अधिक के पुरुष:

सामान्य BP: 130/85 mmHg

हाई BP: 140/90 mmHg से ऊपर

उम्र बढ़ने के साथ क्यों बढ़ता है BP?

उम्र बढ़ने के साथ शरीर की धमनियां कठोर होने लगती हैं, जिससे रक्त का प्रवाह प्रभावित होता है और दिल को अधिक दबाव के साथ खून पंप करना पड़ता है। इसके अलावा मोटापा, शारीरिक सक्रियता की कमी, और तनाव भी हाई BP की वजह बनते हैं।

पुरुषों को क्या सावधानियां बरतनी चाहिए?

नियमित रूप से BP की जांच कराएं। नमक और तले हुए भोजन का सेवन सीमित करें। धूम्रपान और अत्यधिक शराब से बचें। प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें। तनाव प्रबंधन के लिए योग, ध्यान और पर्याप्त नींद जरूरी है। डॉक्टरों का कहना है कि "कई बार हाई BP के लक्षण सामने नहीं आते, लेकिन यह धीरे-धीरे दिल, किडनी और मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए समय-समय पर जांच और सतर्कता बेहद जरूरी है।"