1. थकान और कमजोरी:
विटामिन B12 की कमी से शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण कम हो जाता है, जिससे ऑक्सीजन की आपूर्ति शरीर के अंगों तक ठीक से नहीं हो पाती। नतीजतन व्यक्ति को लगातार थकान, कमजोरी और ऊर्जा की कमी महसूस होती है।
2. दिमागी धुंध और भूलने की समस्या:
यह विटामिन दिमागी कोशिकाओं के स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी है। इसकी कमी से ध्यान केंद्रित करने में दिक्कत, याददाश्त कमजोर होना और मानसिक सुस्ती जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
3. मनोदशा में बदलाव और डिप्रेशन:
B12 की कमी से न्यूरोट्रांसमीटर का संतुलन बिगड़ता है, जिससे मूड स्विंग, चिड़चिड़ापन और डिप्रेशन जैसी मानसिक परेशानियां सामने आती हैं।
4. नर्वस सिस्टम की परेशानी:
हाथ-पैरों में झुनझुनी, सुन्नपन या सुई चुभने जैसा एहसास B12 की कमी के आम लक्षण हैं। अगर समय पर इलाज न हो तो ये समस्या गंभीर न्यूरोलॉजिकल विकारों का रूप ले सकती है।
5. पाचन तंत्र की समस्या:
विटामिन B12 की कमी से भूख में कमी, पेट दर्द, अपच और कब्ज जैसी दिक्कतें भी हो सकती हैं, जिससे व्यक्ति की पाचन क्षमता प्रभावित होती है।
6. त्वचा और म्यूकोस में बदलाव:
चेहरे पर पीलापन, जीभ में सूजन या लालिमा, और बार-बार ठंड लगना विटामिन B12 की कमी के अन्य संकेत हैं, जिन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
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