हेल्थ डेस्क: मोटी तोंद इंसान के हेल्थ के लिए अच्छा नहीं होता हैं। इससे इंसान के शरीर में थकान की समस्या बनी रहती हैं और इंसान खुद को अस्वस्थ महसूस करता हैं। आज इसी विषय में जानने की कोशिश करेंगे एक ऐसे आसान के बारे में जो आसान अगर आप प्रतिदिन करते हैं तो इससे आपकी मोटी तोंद गायब हो जाएगी तथा आपका शरीर स्वस्थ और फ़िट रहेगा। तो आइये इसके बारे में जानते हैं विस्तार से।
नौकासन :
अगर आप मोटी तोंद को गायब करना चाहते हैं तो आप प्रतिदिन सुबह के समय कम से कम 30 मिनट तक नौकासन करें। क्यों की नौकासन पेट की चर्बी को कम करने के लिए बहुत ही खास योगाभ्यास है। अगर इसकी नियमित रूप से प्रैक्टिस की जाए तो बहुत ही जल्द पेट की चर्बी से निजात पाई जा सकती है। एक्सट्रा फैट को कम करने के अलावा नौकासन पाचन तंत्र, किडनी और कमर दर्द के लिए भी फायदेमंद है।
नौकासन कैसे करें :
सबसे पहले आप पीठ के बल लेट जाए। इसके बाद आपके हाथ थाइस के साथ होने चाहिए और आपकी शरीर एक दम सीधा। फिर आप शरीर को ढीला छोड़ते हुए सांस लेते हुए अपने सिर और पैर को 30 डिग्री तक ऊपर उठाएं। इसके बाद ध्यान रहे आपके हाथ ठीक आपके थाइस के ऊपर होने चाहिए। अब आप धीरे-धीरे सांस लें और फिर छोड़े। इस अवस्था में जितनी देर खुद को रख सकें उतनी देर तक रुकें। जब आप थक जाएं तो आराम से अपने बॉडी पोस्चर को नार्मल पोजिशन पर ले आएं। इस आसन को जितनी बार हो सके दोहराएं।
इससे मोटी तोंद की समस्या समाप्त हो जाएगी। साथ ही साथ आपके शरीर की हड्डियां भी मजबूत होगी और शरीर का ब्लड सर्कुलेशन भी सही तरीकों से होगा। इससे आप खुद को स्वस्थ और ऊर्जावान महसूस करेंगे तथा आपकी शारीरिक और मानसिक स्थिति भी अच्छी रहेगी।
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