हेल्थ डेस्क: हमारे शरीर में कई तरह के हार्मोन होते हैं। इन सभी हार्मोन का काम अलग अलग होता हैं। आज इसी विषय में जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे हार्मोन्स के बारे में जो हार्मोन अगर आपके बॉडी में एक्टिवेट रहते हैं तो इससे आपके शरीर में कोई परेशानी नहीं होगी और आप खुद को स्वस्थ और तनावमुक्त महसूस करेंगे। तो आइये इसके बारे में जानते हैं विस्तार से।
1. एंडोर्फिन हार्मोन:
एंडोर्फिन हार्मोन एक ओपियेट न्यूरोपेप्टाइड है जो तंत्रिका तंत्र द्वारा निर्मित होता है। यह हमारे शरीर में दर्द से लड़ने में मदद करता है। अगर हमारे शरीर में इस हार्मोन की कमी हो जाती हैं तो इससे इंसान खुद को तनाव ग्रस्त महसूस करता हैं तथा उन्हें चक्कर आने की भी समस्या होती हैं। इस हार्मोन को एक्टिवेट करने के लिए आप रोजाना मेडिटेशन करें।
2. डोपामाइन हार्मोन:
डोपामाइन हार्मोन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जिसे केमिकल ऑफ रिवॉर्ड भी कहा जाता है। ये दिमाग को शांत और एक्टिवेट रखने का काम करता हैं। इस हार्मोन्स को संतुलित रखना बहुत जरुरी होता हैं। इसे संतुलित रखने के लिए आप रोजाना मॉर्निंग वॉक करें तथा फाइबर युक्त आहार लें। डोपामाइन बढ़ने से अन्य स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं। इससे आप खुश और तनावमुक्त महसूस करेंगे।
3. ऑक्सीटोसिन हार्मोन:
ऑक्सीटोसिन हार्मोन को एक लव हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है। यह प्यार और विश्वास की भावनाओं को बढ़ाने के साथ-साथ खुशी को बढ़ाने में मदद करता है। ऑक्सीटोसिन को बढ़ावा देने के लिए मांसपेशियों को आराम करने की आवश्यकता होती हैं। अगर आप इस हार्मोन को एक्टिवेट करना चहिते हैं तो आप रोजाना भरपूर नींद लें तथा आयरन, कैल्शियम, विटामिन डी और विटामिन ई युक्त आहार का सेवन करें। इससे ऑक्सीटोसिन हार्मोन्स का स्राव बढ़ेगा और आप खुश और तनावमुक्त रहेंगे।
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