बच्चों की तेज ग्रोथ के लिए ज़रूरी हैं ये 4 सुपरफ्रूट्स – जानिए इनके जबरदस्त फायदे!

हेल्थ डेस्क: बदलती जीवनशैली और खानपान की आदतों के चलते बच्चों की ग्रोथ और इम्युनिटी पर सीधा असर पड़ रहा है। ऐसे समय में ज़रूरी हो जाता है कि उनकी डाइट में ऐसे सुपरफूड्स को शामिल किया जाए जो संपूर्ण पोषण देने के साथ-साथ दिमागी और शारीरिक विकास को भी बढ़ावा दें।

1. सेब (Apple): सेहत का पॉवरफुल फल

सेब को "डेली हेल्थ का साथी" कहा जाता है, और बच्चों के लिए यह एक आदर्श फल है। इसमें फाइबर, विटामिन C और पोटैशियम होता है, जो बच्चों की इम्युनिटी और पाचन को मज़बूत करता है।

मुख्य फायदे:

इम्यून सिस्टम मजबूत करता है

पेट की समस्याओं से राहत

हड्डियों और दांतों को मज़बूती देता है

लो-शुगर स्नैक के तौर पर भी बेहतरीन

2. बादाम (Almonds): ब्रेन पावर के लिए सुपरफूड

बादाम प्राचीन समय से ही याद्दाश्त और दिमागी विकास के लिए जाना जाता है। इसमें मौजूद विटामिन E, हेल्दी फैट्स, मैग्नीशियम और प्रोटीन बच्चों की मेमोरी, फोकस और ओवरऑल ब्रेन हेल्थ को बेहतर बनाते हैं।

मुख्य फायदे:

ब्रेन डेवेलपमेंट में सहायक

स्किन और बालों को पोषण

इम्यूनिटी को बूस्ट करता है

हड्डियों को बनाता है मज़बूत

3. संतरा (Orange): विटामिन C का खजाना

खट्टा-मीठा संतरा बच्चों को स्वाद के साथ-साथ जबरदस्त पोषण भी देता है। विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर संतरा बच्चों को सर्दी-खांसी से बचाता है और शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

मुख्य फायदे:

इम्यून सिस्टम को मज़बूती

स्किन को हेल्दी बनाता है

डिहाइड्रेशन से बचाता है

आयरन के अवशोषण में मददगार

4. अखरोट (Walnuts): दिमागी विकास का नेचुरल टॉनिक

अखरोट को "ब्रेन शेप्ड नट" भी कहा जाता है, और यह बच्चों के मस्तिष्क के विकास के लिए बेहद लाभकारी है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो बच्चों के मानसिक विकास में अहम भूमिका निभाते हैं।

मुख्य फायदे:

ब्रेन फंक्शन को बढ़ावा देता है

एकाग्रता और मेमोरी में सुधार

थकान को कम करता है

दिल और हड्डियों की सेहत के लिए फायदेमंद